Консультации / Фитнес

Проблема сброса веса при интервальных тренировках

Здравствуйте Геннадий!Вопрос заключается в следующем:я начала заниматься интервальными тренировками на велотренажере,занимаюсь уже 5 недель с понедельника по пятницу,по 45 минут,30 секунд интенсивно,1,5 минуты в спокойном темпе.Вес стоит на месте,а иногда набирается.Мой рост 161 см,вес 54 кг.Цель-скинуть 3 кг и подтянуть фигуру.Придерживаюсь правильного питания,но иногда позволяю себе сладкое(редко).Фигура практически не изменилась.Продолжать ли в том же темпе или что-то изменить в физической нагрузке.
Добрый день! Необходимо подкорректировать питание. Калорийность должна быть не выше 1650 калорий в день. Велотренажер оставьте, добавьте приседания без веса 3 подхода по 25 повторений, упражнения на мышцы живота (скручивания, подъем туловища из положения лежа, велосипед).
Консультация фитнес-тренера на тему «Проблема сброса веса при интервальных тренировках» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).
В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Никак не могу сбросить вес послебеременности 20кг
Здравствуйте! До беременности я была 58-60 кг. при росте всего 161. Занималась полупрофессиональным спортом (3, 4 раза в неделю). За беременность набрала 35 кг, хотя очень боялась поправиться и в...
Перекаченные ноги
Добрый день. Около полгода назад решил бороться с лишним весом (была 1 степень ожирения при росте 182 см и весе 78 кг). За это время сбросил около 10 кг (до...
Вес не уходит В чём мои ошибки
Здравствуйте, валерий! Мне 48 лет. Фитнесом никогда не занималась. Вес после рождения второго ребёнка всегда был выше нормы. Периодически пыталась сбросить, удавалось, а вот удержать результат - нет. В результате...
Можно ли принимать спортпит при повышенном тестостероне у женщин
Как повысить выносливость и сбросить лишний вес мне 30,вес 66,рост 175, строение тела по типу перевернутого треугольника. Занимаюсь спортом,волейбол два раза в неделю добавила кардио и силовые тренировки. Как построить...
Здравствуйте уважаемый диетолог Извините за обьем вопроса просто мне он сейчас ОЧЕНЬ важен
Мне 14,5 лет. Я села на диетическое правильное питание 8,5 месяцев назад. Первое время худела, достигнув 40 кг (при росте 157 см), вес встал. Но в принципе я была довольна...
План силовых тренировок
Здравствуйте. Мне 45 лет, рост 179 см,вес 90 кг. Хочу заняться силовыми тренировками на снарядах в спортзале для сброса лишнего веса и наращивания мышечной массы. Помогите составить план этих тренировок....
Коррекция веса, укрепление мышечного корсета, реабилитация в послеоперационный период
После операции на позвоночнике (удаление межпозвоночных грыж пояснично-крестцового отдела, замена дисков на кэйджи и установка статичной металлоконструкции на L4-L5-S1) полгода вёл малоподвижный образ жизни и, на фоне склонности к избыточному...