Консультации / Расстройства сна

Здравствуйте Проблема такая что чем меньше я сплю тем потом труднее заснуть

Дело в том, что последние годы бывает такое, что трудно засыпаю - в около 2 ночи и просыпаюсь все время около 3 часов ночи, потом с трудом засыпаю снова и просыпаюсь уже около 5 утра. После такой ночи по идее я должен чувствовать себя разбитым, что от части и происходит, но только от части - с вечера (иногда с обеда) у меня откуда-то появляется столько энергии, что я начинаю, как правило, заниматься уборкой дома. Стараюсь лечь пораньше, но все зря - засыпаю я опять только около 2 ночи и все повторяется по кругу. Глаза через 3-4 дня такой бессонницы становятся такими красными, что даже не удобно появляться на людях - капаю визином. Такой плохой сон бывает, как правило 5-7 дней, потом вроде медленно нормализуется, но через пару недель все снова повторяется. Больше всего волнует эта непонятна энергия, которая появляется после обеда или с вечера. Что со мной не так? Это что-то нервное? Спасибо!
Добрый день! Возможно, у Вас периодами возникает преобладание возбуждения над торможением в вечернее время, что препятствует нормальному засыпанию. Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту для диагностики и подбора лекарственной терапии при необходимости. Поведенческая рекомендация: Каждый день, не позднее 90 минут до сна заниматься спокойными делами при приглушенном свете (читать бумажную книгу, слушать спокойную музыку, рисовать и т.д.). Нельзя смотреть ТВ, работать за компьютером и пользоваться другими электронными гаджетами. Т.о. у Вас будет формироваться ритуал отхода ко сну, Вы будет привыкать к расслаблению в вечернее время и быстрее засыпать.
Консультация врача-сомнолога на тему «Здравствуйте Проблема такая что чем меньше я сплю тем потом труднее заснуть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Просыпаюсь ночью
Добрый день, уже 2 сутки стабильно просыпаюсь в 2-3 часа ночи и совершенно не могу уснуть. На протяжении дня пью пустырник, перед сном пью БАД для сна, кофе пью только...
Нарушение сна
Здравствуйте! У моего супруга год-два назад начались проблемы со сном, причем ситуация постепенно только ухудшается. Он просыпается среди ночи и не может потом уснуть. Раньше он мог "промучиться" час-два, потом...
Лунатизм после каких либо нервных срывов
Добрый день, меня зовут Ирина мне 18 лет, и последние 1.5 года во сне я начинаю вставать и садиться на кресло, писить:) обычно это происходит чаще всего во время нервных...
Устал от бессонницы
Здравствуйте, доктор! Мне 19 лет. Меня около трёх недель мучает жуткая бессонница. Месяц назад я пришел с армии, и начал вести разгульный образ жизни, пил чуть ли не каждый день,...
Прерывистый сон
Добрый день. Недавно появились проблемы со сном, около 2 мес. Получается так что я засыпаю без проблем. Но очень много раз просыпаюсь ночью, около +-5 раз. Каждый раз просыпаюсь и...
Не могу уснуть Помогите
Здравствуйте , у периодически бывают проблемы со сном. Особенно если сильно по нервничаю. Последние две недели почти не сплю. А если и сплю то сон поверхностный ,и кратковременный. За час...
Нет сна
Здравствуйте,мне 40 лет,пропал сон,не могу уснуть,слышу каждый шорох,как соседи сверху разговаривают.Я злюсь,поднимается давление,даже и при полной тишине могу пол ночи лежать и глядеть в потолок.Пила Рислип,не помогает,если только выпиваю две...