Консультации / Расстройства сна

Здравствуйте Проблема такая что чем меньше я сплю тем потом труднее заснуть

Дело в том, что последние годы бывает такое, что трудно засыпаю - в около 2 ночи и просыпаюсь все время около 3 часов ночи, потом с трудом засыпаю снова и просыпаюсь уже около 5 утра. После такой ночи по идее я должен чувствовать себя разбитым, что от части и происходит, но только от части - с вечера (иногда с обеда) у меня откуда-то появляется столько энергии, что я начинаю, как правило, заниматься уборкой дома. Стараюсь лечь пораньше, но все зря - засыпаю я опять только около 2 ночи и все повторяется по кругу. Глаза через 3-4 дня такой бессонницы становятся такими красными, что даже не удобно появляться на людях - капаю визином. Такой плохой сон бывает, как правило 5-7 дней, потом вроде медленно нормализуется, но через пару недель все снова повторяется. Больше всего волнует эта непонятна энергия, которая появляется после обеда или с вечера. Что со мной не так? Это что-то нервное? Спасибо!
Добрый день! Возможно, у Вас периодами возникает преобладание возбуждения над торможением в вечернее время, что препятствует нормальному засыпанию. Рекомендую обратиться к врачу-психотерапевту для диагностики и подбора лекарственной терапии при необходимости. Поведенческая рекомендация: Каждый день, не позднее 90 минут до сна заниматься спокойными делами при приглушенном свете (читать бумажную книгу, слушать спокойную музыку, рисовать и т.д.). Нельзя смотреть ТВ, работать за компьютером и пользоваться другими электронными гаджетами. Т.о. у Вас будет формироваться ритуал отхода ко сну, Вы будет привыкать к расслаблению в вечернее время и быстрее засыпать.
Консультация врача-сомнолога на тему «Здравствуйте Проблема такая что чем меньше я сплю тем потом труднее заснуть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника реабилитации в Хамовниках
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент Российского общества сомнологов, заведующий Центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Бессонница
Здравствуйте,у меня небольшая проблема со сном.Я ложусь спать и долгое время думаю о человеке и когда проснулась опять начали приходить разные мысли об этом друге.Я дружу с этим мальчиком где...
Парадоксальная бессонница
Здравствуйте.Меня зовут Татьяна.Мне 38 лет.Возникла 6 дней назад парадоксальная бессонница.Два дня до этого спала по 5 часов.После чего приняла феназепам. Спала от феназепама,как мне показалось,часов 7.Оказалось, что действительно показалось.Утром разбитость,ощущение...
Остановка дыхания во сне
Здравствуйте, Роман Вячеславович. С 2003 года у меня наблюдается Остановка дыхания во время сна. Последние два года приступы участились и стали более тяжёлыми, как правило происходят в первый час сна...
Плохо засыпаю
день добрый Нужен ваш совет у меня очень капризный сон, и корректирую я его самым неадекватным и доступным способом - выпиваю некоторое количество алкоголя, и засыпаю очень хорошо режим расшатан,...
Нарушения сна
Здравствуйте! Часто испытываю проблемы со сном - при засыпании появляется чувство, что я не дышу, из-за этого резко "выбрасывает" из полусна, появляется тревога. У меня всегда повышен пульс + постоянные...
Нет стабильного графика сна
Уже лет 5 как нормальный график сна приказал долго жить - с лета 2013го не могу вставать с утра, график самостоятельно "сползает" на примерно 1,5 часа каждый день (предполагаю -...
Не могу проснуться во сне
Добрый день. Помогите пожалуйста. Раньше периодически появлялось такое явление, как сонный паралич (просыпалась, но не могла пошевелиться, пыталась дергаться, звать на помощь и могло шуметь в ушах и что-то типа...