Боль в кистях и локтях после жима лёжа
Dimitrii incognito, Мужчина, 39 лет
Здравствуйте . Подскажите пожалуйста , как правильно разминать кисти и локтевые суставы перед началом жима лёжа . И если можно скажите , как правильно работать с кистевым эспандером . Спасибо .
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Сначала делайте общий разогрев 5-10 мин ходьба или пробежка. Дальше вращения, махи, сгибания, разгибания. 2-3 подхода с легким весом. С эспандером посмотрите упражнения в интернете. Удачи!
