Консультации / Фитнес

Боль в кистях и локтях после жима лёжа

Здравствуйте . Подскажите пожалуйста , как правильно разминать кисти и локтевые суставы перед началом жима лёжа . И если можно скажите , как правильно работать с кистевым эспандером . Спасибо .
Здравствуйте! Сначала делайте общий разогрев 5-10 мин ходьба или пробежка. Дальше вращения, махи, сгибания, разгибания. 2-3 подхода с легким весом. С эспандером посмотрите упражнения в интернете. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Боль в кистях и локтях после жима лёжа» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как разрабатывать лучевые кости и связки
При подтягивании сорвался, при попытке удержаться сильно вывихнул руку в области локтевого сустава. Самого вывиха как такового не было, просто сильное растяжение. Долго беспокоило, болело, мазь кетарол только сняла боль....