хрустит коленка и при этом болит после занятий на катке

Я вернулась к занятию фигурным катанием в 40-летним возрасте после перерыва в 25 лет. Стала сразу тренироваться по 2-2,5 часа. Получаю огромное удовольствие, гораздо больше чем в детстве. когда меня это заставляли делать. Причем получается ольшой прогресс. Я усложняю элементы каждый раз. В фигкрном катании большая нагрузка на колени, потому что все время на "полусогнутых". Короче, в итоге, появились боли в одной коленке (при движениях когда она опорная и согнутая), потом в другой. а сегодня они просто обе захрустели, а потом просто затрещали. Я еще пробывала их тренировать в зале на велосипеде. Мой вопрос: что это может значить, конец моеим тренировкам или это дело временное, или можно попить какие-то смазываю суставы препараты или временно ограничить элементы, которые дают напряжение на колени и это само пройдет? И вообще, что может означать весь этот хруст, который появился неожиданно, но полным фронтом. Спасио большое