Спортивное питание
анонимно, Мужчина, 31 год
добрый день！ помогите пожалуйста составить график приема спортивного питания и определиться с сочетанием. Тренировки три раза в неделю, продолжительность тренировки 45 мин., работа с отягощениями （штанга, гантели, тренажеры）, травмы отсутствуют, цель - набор мышечной массы, вес 77 кг, рост 175 см., имеющийся спортпит
: сывороточный протеин, бца, креатин, глютамин, аргинин（в капсулах）, амилопектин.
Отвечает Айляров Сергей
тренер по фитнесу и бодибилдингу
Здравствуйте! Сывороточный протеин принимайте 1-2 раза в день, можно утром и после тренировки. Бцаа принимайте до и после тренировки, (утром в нетренировочный день). Креатин после тренировки или утром. Глютамин после тренировки и перед сном. Аргинин до и после тренировки, перед сном. Амилопектин до тренировки. Удачи!
