Программа тренировок

Здравствуйте!такая программа тренировок для набора массы на курсе нормальная будет?мне 20 лет,рост 173,вес 87,травм и заболеваний никаких нет Понедельник:ТРИЦЕПС,ПЛЕЧИ Разминка: растяжка всех групп, которые будут сегодня тренироваться 1) Жим на дельты в тренажере Смита: 1*15 (30кг), 1*12 (50кг), 1*8-10(70кг)     2) ‎ Разводка в стороны сидя: 1*12 (2*20кг), 1*8-10 (2*25кг) 3) ‎Отведение руки в сторону на блоке: 1*20 (16кг), 1*8-10 (30кг) 4) ‎Шраги с гантелями: 1*12 (2*63кг), 1*10-12 (2*83кг) 5) ‎Трицепс на блоке: 1*15 (36кг), 1*12 (45кг), 1*8-10 (60кг) 6) ‎ ‎ Французский жим лежа с EZ-грифом: 1*12 (10кг), 1*8-10 (25кг) 7) ‎ Трицепс на блоке одной рукой: 1*8-10 (25кг) 8) ‎разгибание с гантелей 1*10 (25кг) 1*10 (3*40кг) 9) ‎Скручивания на пресс: 3*20-25 10) ‎Обратные скручивания: 3*12-15 Вторник:СПИНА 1)Спина на тренажере Хаммер: 1*15 (30кг) 1*15(2*40кг) 2) тяга вертикального блока: 1*12 (40кг), 1*8-10 (60кг) 3) Тяга штанги в наклоне: 1*12 (25кг), 1*8-10 (2*30кг) 4)Тяга в Хаммере одной рукой: 1*8-10 (2*30кг) 5)Тяга горизонтального блока: 3*8-10 (максимальный вес) 6)Задние дельты на Хаммере: 1*8-10 (2*25кг) 7)Разведение гантелей в наклоне: 1*8-10 (2*20кг) 8)Гиперэкстензия: 2*8 (40кг – вес тела) 9)Становая тяга: 1*8 (60кг) Среда:ОТДЫХ Четверг:ГРУДЬ,БИЦЕПС 1)Жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх: 1*12 (15кг), 1*10 (20кг), 1*8 (25кг), 1*8 (35кг) 2) Жим в Хаммере сидя: 1*10 (2*30кг) 3)Жим штанги лежа: 1*10 (25кг), 1*6-8 (2*30кг) 4) Разводки гантелей лежа на наклонной скамье головой вверх: 1*10 (2*20кг), 1*8 (2*30кг) 5)  жим гантелей лежа 1*10-12 (2*40кг) 6) Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье: 1*10 (2*23кг), 1*6-8 (2*32кг) 7)Подъем на бицепс с EZ-грифом: 1*10 (25кг), 1*6-8 (30кг) 8)Подъем на скамье скота 1*8(2*20кг) 9)сгибание на блоке 2*15 (максимальный вес) 10)Скручивания: 3*20-25 11)Обратные скручивания: 3*12-15 Пятница:НОГИ 1)Разгибания ног в тренажере: 1*15 (40кг), 1*12 (55кг), 1*10-12 (70кг) 2)Жим ногами: 1*12 (70кг), 1*12 (100кг), 1*10-12 (150кг) 3)Гакк-приседания: 1*12 (50кг), 1*8-10 (70кг) 4)Сгибания ног на тренажере лежа: 1*8-10 (15кг), 1*8-10 (25кг) 5)Сгибание одной ноги в тренажере: 1*8-10 (2*15кг) 6)Голень в тренажере стоя: 1*10-12 (70кг), 1*10-12 (90кг) 7)Голень в тренажере сидя: 1*10-12 (2*50кг) Суббота:ОТДЫХ ВОСКРЕСЕНЬЕ:ОТДЫХ