Занятия спортом на высоте 2500-3500 м
Александра Головинская, Женщина, 29 лет
Я приехала в город, находящийся на высоте 2500 метров над уровнем моря и влажностью 5 % . Чувствую недостаток кислорода. Обычно я занимаюсь фитнесом в домашних условиях 3 раза в неделю. Следующий месяц проведу на высоте 2500 - 3500 метров над уровнем моря. Меня интересует могу ли я продолжать заниматься аэробными нагрузками или лучше подыскать какую-то медленную активность (пилатес, растяжка )? Спасибо большое.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
Заниматься можно, но обязательно контролируйте пульс, артериальное давление. Продолжительность тренировок увеличивайте постепенно (сначала 20-25 минут, в следующий раз на 5-10 минут больше). При ухудшении самочувствия занятия прекратить.