Порвана мышца живота

История такая. Я танцор. 3 года назад работал с коллективе. Было много силовых нагрузок на пресс. В какое то время один из кубиков пресса опух. ну я не обратил внимания думал пройдет и продолжал работать. В какой то момент когда я делал упражнения силовое я почувствовал как будто что то разорвалось и жжение и боль. После этого опухоль пропала и появилась углубление в животе. Так как я был за границей я к врачу не ходил. Болело на протяжении месяца. По приезду обратно в Россию вроде боль утихла. Прошло 3 года. Боли нету в принципе но дырка в прессе осталась и когда его напрягаешь бывает неприятно. хочется заниматься в зале, и качать пресс, но страшно как то, да и чувствуется эта травма. Ходил к хирургу недавно, сделали узи, сказали разрыв мышцы 9мм (после травматический)Грыжи нету. Вот не знаю как дальше жить с этой проблемой. Врач помочь не может, качать неприятно. Надеюсь сильно на ваш совет и помощь. Жду с нетерпением вашего ответа! Спасибо :-) Прилагаю результаты узи.