Спортивное питание

Прием гейнера

Рост 187 см Вес 60 кг В неделю 2 занятия всегда и по возможности 3, но когда не получается то дома занимаюсь. Купил гейнер фортмасса 3000 20г белка 64г углеводов 4г жиров. На упаковке написано 2-3 порции в день (порция 100г), а в интернете читал что для моего веса надо по 50 грамм в порции. Расскажите как работать и как принимать для набора мышечной массы.
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Начните с полпорции в день. Далее добавите по необходимости. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Прием гейнера» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Рацион при наборе массы и посещении тренажерного зала
Добрый день, хотел бы чтоб вы помогли скорректировать мой рацион. 24 года, рост 190 вес 81, хочу набрать массы, сейчас мой рацион выглядит так Проснувшись вода с соком лимона Через...
Гейнер для набора массы
Добрый день! Мне 28, рост 180, вес 65. От обычной домашней еды вес не набирается. Скажите пожалуйста, целесообразно ли начать прием гейнера? Если да, что посоветуете?
Гейнер
Принимаю гейнер от optimum nutrition serious mass. И желудок постоянно слабит. Как его принимать. Прочитал, что можно принимать с панкреатином, чтобы улучшить усваимость. Немного стало лучше, но все же. Может...
Диарея при приеме пищи, после болезни
Доброго времени суток 24 года, веду здоровый образ жизни не курю, ни пью (разве что 2-3 раза в году), занимаюсь спортом, ем здоровую пищу. Переболел недавно, где то 2 недели...
Гейнеры и ВСАА
Здравствуйте.Ольга Хризантемовна.Посоветуйте с правильным приемом питания.Меня зовут Равиль.Мне 47 лет.Худой.Всегда был таким.При росте 178 вешу 60 кило.Даже когда в свое время ходил в зал.хотел подкачаться,протеин пил.Но вес не шел. Наверно...
Какое должно быть питание при качание попы(ягодиц) ?
Здравствуйте,я очень худая,и решила покачать попу в дом.условиях с видео,но мне говорят,что без особого питания я не добьюсь максимальных результатов. Какое должно быть питание? Спасибо в заранее!!!!!!
Гейнеры
Здравствуйте! Моему сыну 17 лет. Он имеет нормальное телосложение. Начал заниматься в тренажерном зале. Тренер убеждает его пить гейнер. Я против, т.к. думаю, что этот прием ему не только не...