Консультации / Расстройства сна / Режим сна

Режим сна

Здравствуйте. Я работаю по ночам. И чаще всего после ночной смены мне нужно идти на учебу, а потом на репетиции. У меня после работы в 7 утра есть пару часов до пары. И после пар есть тоже пару часов перед репетицией. Вопрос стоит ли мне спать в эти перерывы и разрывать так сон или ждать аж вечера , чтобы уснуть? И что делать в отдельных случаях, когда я выхожу на одну ночь и соответственно день перед этой ночью я не спала, а на следующий день после ночи мне снова надо на пары и репетиции или другие дела?
Добрый день! Вы можете поспать днем после ночной работы. Хочу Вас предупредить, что длительная работа в таком режиме может привести к хронической бессоннице. По ссылке рекомендации http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/
Консультация врача-сомнолога на тему «Режим сна» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Сбился режим сна
Доброго времени суток. Я хотела спросить, есть ли для меня вред в моей ситуации. Мне 20 лет, начались каникулы в универе, естественно я позволяла себе отоспаться за весь учебный год,...
Режим сна
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста. Я ложусь спать обычно в период с 1.00 Ночи до 3.00 Часов ночи. А просыпаюсь в период с 9.00-11.00. Вреден ли такой режим сна для...
Режим сна
Ребенку 8 месяцев,ночью просыпается часто,может среди ночи час не спать,насколько важен режии сна?Нужно ли его будить утром в одно и то же время,укладывать на дневной сон в одно и то...
Как наладить режим сна
Здравствуйте! Дочке 8 месяцев, никак не можем наладить режим сна - ребенок засыпает не раньше 23.00 - 00.00. Утро у нее начинается в 10.00, Активничает примерно 2,5 - 3 часа,...
Как исправить режим сна
Не работаю и не учусь, много свободного времени, из-за этого засыпаю обычно около трех ночи,просыпаюсь в туалет в 7-9 утра, потом снова ложусь и сплю до 11. Как засыпать раньше?Пробовала...
Как изменить режим сна сове
Здравствуйте. Моя девушка "сова". Она не может уснуть раньше 5 часов утра, даже если ложится в 22 часа. Просто не уснуть, лежит в темноте и мучается. Рекорд кажется 6 часов...
Как восстановить режим сна
Здравствуйте. У меня сбился режим дня: я просыпаюсь поздно вечером а ложусь поздним утром. Раньше у меня получалось себя "перебороть", не спать 20 с лишним часов и ложиться в положенное...