Фитнес

Убрать живот и сделать рельеф

Добрый день! Скажите, можно ли совмещать кардио + силовые в один день? Моя проблема - животик, он не большой но все же имеет место быть, хочется как можно быстрее от него избавиться. Мои действия - слежу за питанием, тренировки три раза в неделю - 40 мин. кардио, а именно эллиптический тренажер, + силовые, пресс, приседания и тд. Вопрос: я все правильно делаю, либо стоит чередовать кардио - силовые? Рост 169, вес 53-54, продолжительность тренировок в среднем 1,5 часа. Из заболеваний - грудопоясничный скалиоз
Здравствуйте! Можно совмещать в один день. Сначала силовая тренировка. При вашем соотношении рост-вес локально убрать живот трудно. Постепенно(в течении нескольких месяцев) увеличьте вес отягощений. 3-5 подходов по 8-10 тяжелых повторов и на пресс. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Убрать живот и сделать рельеф» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Спорт
мне 18 лет ,парень рост 174 см,вес 65.6 поставили врачи диагноз: синдром вегетативной дисфункции,перманентное течение,вагусиндуцированная дисфункция синусового узла хочу заниматься спортом: бег и турники, бегом 3 раза в неделю и...
Складки под ягодицами
Рост - 175 Вес - 68 У меня проблема - складки под ягодицами. Или же на самих ягодицах - не понимаю.(фото прилагается) Читала на форуме, что избавиться от них практически...
Когда бывают первые результаты
Здравствуйте, уважаемые консультанты! Я очень неспортивный человек, много раз начинала, и бросала. И вот снова пробую. Две недели бегаю по лестнице. Сколько могу, до упора. А это 12 маршей вниз...
Распределение физ нагрузок
Здравствуйте, мне 27 лет, вес-54 кг, рост-163 см, стараюсь питаться правильно (но вес стоит), начала ходить в тренажёрный зал и бассейн, подскажите пожалуйста как правильно распределить физ. нагрузки, сколько раз...
Сжигание веса
Я девушка,мне 15,при своём росте 160 см,вешу 70 кг,хожу в зал 3 дня в неделю,стараюсь правильно питаться,можно ли мне начать употреблять L-карнитин для лучшего эффекта сжигания веса?никаких проблем со здоровьем...
Питание
Здравствуйте, мой рост 158 и вес 45. Решила накачать ягодицы(увеличить объем) , подскажите упражнения и диету, при том, что я не склонна к полноте, и мой вес 40-45 держиться на...
Как подтянуть заднюю часть бедра
Подскажите пожалуйста. Я хожу в фитнес клуб,у меня в неделю 4-5 занятий. 3 раза в неделю я занимаюсь по часу с тренером на силовых тренировках и после вас на кардио...