Фитнес

Убрать живот и сделать рельеф

Добрый день! Скажите, можно ли совмещать кардио + силовые в один день? Моя проблема - животик, он не большой но все же имеет место быть, хочется как можно быстрее от него избавиться. Мои действия - слежу за питанием, тренировки три раза в неделю - 40 мин. кардио, а именно эллиптический тренажер, + силовые, пресс, приседания и тд. Вопрос: я все правильно делаю, либо стоит чередовать кардио - силовые? Рост 169, вес 53-54, продолжительность тренировок в среднем 1,5 часа. Из заболеваний - грудопоясничный скалиоз
Здравствуйте! Можно совмещать в один день. Сначала силовая тренировка. При вашем соотношении рост-вес локально убрать живот трудно. Постепенно(в течении нескольких месяцев) увеличьте вес отягощений. 3-5 подходов по 8-10 тяжелых повторов и на пресс. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Убрать живот и сделать рельеф» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Упражнения для снижения веса
Здравствуйте! Мне 24 года и мой вес 92,4 кг. Питаюсь 5 раз в день и порции по 200гр...Вредную пищу не употребляю.Какие упражнения мне можно делать чтобы снизить вес и убрать...
Спортивное питания для новичков
Здравствуйте, мне 18 лет рост примерно 178 Вес 64кг. Подскажите какое спортивное питания можно употреблять для большего эффекта ? Спасибо большое заранее.
Набор или сброс веса
Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий. 15 лет рост 176-178 вес 70. Я занимаюсь в зале уже год и набрал около 10-12 кг. Также неплохие силовые показатели, 1 разряд по становой тяге....
Спортивное питание BCAA креатин
Меня зовут Богдан Нужно ли мне это принимать Тяжелой атлетикой занимаюсь 8 месяцев жим лежа 70кг присед 100 кг тяга 80 кг Мои параметры вес-106 кг +- рост -188 см...
Можно ли изменить фигуру
Добрый день Мне 18 лет У меня фигура прямая 88-70-90 Возможно ли усиленным тренировкам слелать фигуру по песочные часы, включая то что у мамы такая же фигура Что делать чтоб...
Снижение физических возможносте для выполнения впоажнений по ФП
Подскажите пожалуйсто.Я работаю в МВД и сталкнулся с такой проблемой если можно так это назвать.Вопрос.Почему при выполнении каких либо тренировок в види упражнений бег 3км,подтягивание, 100 м.Лично у меня результат...
Тип фигуры для парня треугольник
Я хочу себе сделать фигуру треугольник в домашних условиях. Именно треугольник. Подскажите какие упражнения необходимо выполнять дома,чтобы добиться эиой фигуры?Парень 14 лет. Вес 63 кг. Качаю пресс (7 месяцев),отжимания (1месяц)