Консультации / Фитнес

Остеохондроз поясницы и качание пресса

Остеохондроз поясничного отдела Добрый день! Мне поставили диагноз остеохондроз, синовит в дугоотростчатых суставах, протрузия диска L5-S1 поясничного отдела. Я хожу в тренажерный зал и хотела уточнить, как теперь правильно и без вреда для поясницы качать пресс при моём диагнозе.Заранее спасибо.
Здравствуйте! Делайте скручивания с прижатой поясницей. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Остеохондроз поясницы и качание пресса» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Аминокислоты в 14 лет
Здравствуйте. Дочери 14 лет, рост 172, вес 65кг. Занимается академической греблей. Две тренировки каждый день(по 1,5 - 2 часа) , кроме воскресенья. Сон 9 часов. Устаёт, говорит плохо восстанавливается. Принимали...
Спорт
Здравствуйте! Мне 21год, рост 178 вес 60 кг, внешне похож на тип эктоморфа, набрать мышечную массу не могу что бы не ел и сколько. Проблемы со здоровьем, врожденный порог сердца-проблема...
Креатин
Как принимать креатин? Хочу купить креатин моногидрат, но не знаю как его принимать. Говорят, что для лучшей усваимости его нужно принимать с виноградный соком. Т.е его нужно растворить в соке....
Беспокоит ассиметрия груди
Здравствуйте. У меня была операция гинекомастии(липосакция), после операции с одной стороны осталось больше жира, и это создаёт ассиметрию всей груди, могу ли я тренируясь сделать грудь симметричной, то есть убрать...
Питание во время дня для набора мышечной массы
Здравствуйте! Я просыпаюсь утром в 5.00. Собираюсь и иду на улицу заниматься. У меня есть гантели, турник, брусья рядом. Сплю я 7-7.30 часов( ложусь в 22.00-22.30. Мне бы хотелось проконсультироваться...
Теряется ли мышечная масса
Здравствуйте, Занимаюсь сыловыми каждый день + езжу на велосипеде (кардио), за два месяца похудела на с 60 до 50 кг, тело стало суше и стройнее. Но, недавно стала замечать судороги...
Как набрать мышечную массу
Здравствуйте. Мой рост 170 см, а вес 50 кг. Я бы хотела придать форму своему телу, оно выглядит немного плоским. Возможности ходить в спортзал у меня нет. Дома есть только...