Расстройства сна

Ранние пробуждения на 50 связанные с соседями

Добрый день! С вечера в сон клонит как надо, засыпаю более менее быстро, минут за 15-20, для меня это приемлемо. Но в 6-6.30 просыпаюсь в последнее время, совпадение или нет, но в это время встаёт соседка сверху, которая пару раз может на каблуках пройти, что-то там погреметь (стучал по батарее - этого стало меньше, но всё равно будит, её винить уже нельзя, дело в моей чуткости). Я так до конца и не понял, из-за неё это или нет. С утра сон очень чуткий. Я уж с ватой в ушах сплю, но всё равно. Пью в последние дни Фенибут, но мне кажется он влияет на вечернее засыпание, но не помогает утром с чутким сном. В идеале думал о наушниках для сна беспроводных, там аудио дождь поставить лёгкий непрерывный, но товара нет на отечественном рынке, да и дорогие они очень. В общем думаю, что нужно на 2 фронтах работать. 1) Изолироваться от внешних источников в идеале. Я не перевариваю тишину, летом в старой квартире под кондиционер я спал получше. Он сильно гремел и создавал хороший фон. Я с рождения и до 5 лет жил над крупным шоссе, там круглосуточно поток машин, может это повлияло, мне лучше гул какой-то, шум. В абсолютной тишине любая мелочь выделяется. Хотя денег нет сейчас на генераторы белого шума которые стоят тысяч по 8... 2) Укреплять организм изнутри. Может невроз какой есть. Попить что-то... Был бы рад какому-то совету.
Добрый день! А как Вы чувствуете себя утром и днем? Сколько часов Вы спите ночью? Спите ли вы днем? Для объективной оценки качества сна и исключения некоторых объективных причин нарушений сна рекомендую выполнить комплексное исследование сна, которое называется полисомнография http://www.sleepnet.ru/polysomnography/. По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/
Консультация врача-сомнолога на тему «Ранние пробуждения на 50 связанные с соседями» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ранние пробуждения и невозможность уснуть далее
Добрый день. Мне 34 года Года 3 назад начались проблемы со сном. До этого всё было отлично. Но сменились многие соседи, стало очень шумно в доме. Дом панельная одноподъездная 16-этажка....