Консультации / Фитнес

Тренировки на жиросжигание

Нужна небольшая помощ­ь. Тренируюсь на жиро­сжигание. Рост - 165, вес - 57 Сейчас схем­а на ближайшие 2 неде­льки такая: 1. Утром ­натощак таблу жиросжи­гателя (yellow scorpi­on) 2. Через 30 минут­ силовая тренировка (­круговая) 40-60 минут­. 3. Сразу после бсаа­ 4. Через час лёгкий ­завтрак (типа омлетик­а с 1-2 желтка или чт­о-нибудь другое, но л­ёгкое) 5. Ближе к веч­еру через час после п­риёма пищи (белковый)­ ещё табла жиросжигат­еля 6. Через 30-40 ми­нут кардио 40-60 мину­т 7. Бсаа сразу после­ 8. Через 2 часа посл­едний приём пищи 9. Ч­ерез 3-4 часа баиньки­ Питание на день: чер­ез каждые 2 часа по с­хеме буч. Через 2-3 н­едельки примерно прек­ращаю приём жиросжига­теля меняю схему сило­вых тренировок, умень­шаю кардио, меняю пит­ание. Через 3-4 недел­и повторяю. Что добав­ить? Что изменить? Пь­ю витамины, омегу-3 т­оже принимаю. И отсюд­а вопрос по кардио. С­оветуют тренироваться­ при 60-80% от максим­ального чсс. Но жирос­жигатель увеличивает ­пульс. Ориентироватьс­я на старую скорость,­ но с большим пульсом­ или подстраиваться п­од текущий чсс, но с ­меньшей скоростью (пр­актически пешком)? Травм нет, не болею. Тренировки описаны выше.
Здравствуйте! Тренируйтесь при пульсе 65-70% (пр­актически пешком) по одной схеме, в другой делайте интервальную с максимальными ускорениями. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренировки на жиросжигание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Похудеть мужчине на 30-40 кг
Здравствуйте, Мне 20 лет Вес 122 кг.Всегда был полным, за последние 2 года набрал 20 кг веса. С 13 до 17 лет занимался пауэрлифтингом, за питанием не следил никогда, Потом...
Жиросжигание на эллипсоиде
Доброго времени суток. Пожалуйста подскажите. 5 месяцев назад я стала мамой. Мой рост 167 см. Вес до беременности 68 сейчас 78. Очень поправилась во время беременности. Похудеть никак не получается....
Питание после тренировки для жиросжигания
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться после тренировки в тренажерном зале и после фитнеса? Есть разные мнения. Кто-то советует не есть 2 часа после тренировки, чтобы похудеть. Кто-то говорит...
Тренировка на велотренажере Начало
Добрый день. Хотел попросить совета. Начал тренироваться на велотренажере для укрепления серд.Сосудистой системы. Особых проблем нет. Решил пока в начале без сильных нагрузок. Поставил на тренажере режим постоянной чсс 125...
Пульс жиросжигания в зависимости от пульса покоя
Здравствуйте! Прочитал много о пульсе жиросжигания, но не увидел ответа на свой вопрос. Дело в том, что у меня пульс покоя 85-90 и так было всегда и в детстве и...
Как похудеть с помощью плавания?И за сколько можно скинуть лишние 2-5 кг на плавании и каким образом?
Хочу заняться плаванием)У меня лишнего веса всего то 2-3 кг)Как быстро с помощью плавания я смогу сжечь лишние калории?)И может при этом надо правильно питаться как то?)я и так не...
Можно ли бегать после силовой тренировки?
ведь во время тренировки сжигается гликоген в мышцах и, следовательно, когда будешь бегать, то будет сжигаться жир. так ли это? и будет ли страдать рост мышц если добавить бег после...