Фитнес

Тренировки на жиросжигание

Нужна небольшая помощ­ь. Тренируюсь на жиро­сжигание. Рост - 165, вес - 57 Сейчас схем­а на ближайшие 2 неде­льки такая: 1. Утром ­натощак таблу жиросжи­гателя (yellow scorpi­on) 2. Через 30 минут­ силовая тренировка (­круговая) 40-60 минут­. 3. Сразу после бсаа­ 4. Через час лёгкий ­завтрак (типа омлетик­а с 1-2 желтка или чт­о-нибудь другое, но л­ёгкое) 5. Ближе к веч­еру через час после п­риёма пищи (белковый)­ ещё табла жиросжигат­еля 6. Через 30-40 ми­нут кардио 40-60 мину­т 7. Бсаа сразу после­ 8. Через 2 часа посл­едний приём пищи 9. Ч­ерез 3-4 часа баиньки­ Питание на день: чер­ез каждые 2 часа по с­хеме буч. Через 2-3 н­едельки примерно прек­ращаю приём жиросжига­теля меняю схему сило­вых тренировок, умень­шаю кардио, меняю пит­ание. Через 3-4 недел­и повторяю. Что добав­ить? Что изменить? Пь­ю витамины, омегу-3 т­оже принимаю. И отсюд­а вопрос по кардио. С­оветуют тренироваться­ при 60-80% от максим­ального чсс. Но жирос­жигатель увеличивает ­пульс. Ориентироватьс­я на старую скорость,­ но с большим пульсом­ или подстраиваться п­од текущий чсс, но с ­меньшей скоростью (пр­актически пешком)? Травм нет, не болею. Тренировки описаны выше.
Здравствуйте! Тренируйтесь при пульсе 65-70% (пр­актически пешком) по одной схеме, в другой делайте интервальную с максимальными ускорениями. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Тренировки на жиросжигание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Жиросжигание на эллипсоиде
Доброго времени суток. Пожалуйста подскажите. 5 месяцев назад я стала мамой. Мой рост 167 см. Вес до беременности 68 сейчас 78. Очень поправилась во время беременности. Похудеть никак не получается....
Тренировка
Добрый день!!! Скажите пожалуйста :1)какое время лучше тренироваться??Я работаю до 16.00. ...Стараюсь питаться каждые 2-3 часа....Вечером иногда 10-23 часа начинаю заниматься..(Большой сдвиг дала программа свадебный размер и стала заниматься).Сама бросила...
Питание после тренировки для жиросжигания
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться после тренировки в тренажерном зале и после фитнеса? Есть разные мнения. Кто-то советует не есть 2 часа после тренировки, чтобы похудеть. Кто-то говорит...
Тренировка на велотренажере Начало
Добрый день. Хотел попросить совета. Начал тренироваться на велотренажере для укрепления серд.Сосудистой системы. Особых проблем нет. Решил пока в начале без сильных нагрузок. Поставил на тренажере режим постоянной чсс 125...
Пульс жиросжигания в зависимости от пульса покоя
Здравствуйте! Прочитал много о пульсе жиросжигания, но не увидел ответа на свой вопрос. Дело в том, что у меня пульс покоя 85-90 и так было всегда и в детстве и...
Как похудеть с помощью плавания?И за сколько можно скинуть лишние 2-5 кг на плавании и каким образом?
Хочу заняться плаванием)У меня лишнего веса всего то 2-3 кг)Как быстро с помощью плавания я смогу сжечь лишние калории?)И может при этом надо правильно питаться как то?)я и так не...
Можно ли бегать после силовой тренировки?
ведь во время тренировки сжигается гликоген в мышцах и, следовательно, когда будешь бегать, то будет сжигаться жир. так ли это? и будет ли страдать рост мышц если добавить бег после...