Не могу полностью открыть рот

Не полностью открывается рот На данный момент я не могу толком есть и чистить зубы, боли нет. Этому предшествовало одно событие: лежа на руке я слегка зевнула, потом почувствовала, что что то сместилось в височно-нижнечелюстном суставе, не могла полностью открыть рот, спустя некоторое время всё встало на место, движение в суставе выполнялись полностью, только сустав стал щелкать при еде, через неделю утром я не смогла полностью открыть рот до данного момента, болевых ощущений нет, только чувство натяжения. Что произошло у меня и что с этим делать?