Сон днём работа в ночь
анонимно, Мужчина, 35 лет
Здравствуйте,скажите пожалуйста,появилась необходимость работать в ночь каждые сутки в течении месяца и немного больше, появились проблемы со сном днём,сплю с берушами в полной темноте но всё равно не сплю больше четырёх пяти часов ,соответственно разбитость в рабочее время,ноет сердце, поможет и не навредит ли приём мелатонина, в течении такого срока? спасибо
Отвечает Бузунов Роман Вячеславович
сомнолог
Добрый день!
Регулярное бодрствование в ночное время - противоестественно, нежелательные последствия Вы уже начинаете чувствовать.
Наилучшее решение Вашей проблемы - смена работы.
Если это невозможно, Вы можете воспользоваться следующими советами: http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/
Согласно инструкции производителя курс приема мелатонина не более 3-х недель.
