Консультации / Расстройства сна

Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Не курю 5-й день, не испытываю каких-либо сильных негативных эмоций, напротив, настроена очень позитивно. Сильной тяги тоже не чувствую. Но уже пятую ночь я очень плохо засыпаю (к 2-3 часам ночи), и потом много раз просыпаюсь. Это единственный момент, который очень тревожит. Есть ли какие-то немедикаментозные способы для улучшения качества сна? Ложусь в одно и то же время и перед сном читаю, то есть уже есть некий "ритуал", который является уже условным рефлексом для организма.
Добрый день! Вам может помочь прием мелаксена 1 таб. а 30-40 минут до сна или прием препаратов на растительной основе (валерианы и т.д.). По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/ При неэффективности соблюдения рекомендаций обратитесь к сомнологу.
Спасибо!
Консультация врача-сомнолога на тему «Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
СОАС тяжелой степени
Меня зовут Евгения. Возможно ли вылечить храп и синдром обструктивного апноэ. Мой муж (39 лет) прошёл полисомнографию ночного сна на приборе Аpnealink. Храп уже очень много лет с подросткового возраста,...
Не могу уснуть невысыпаюсь
Очень сложно уснуть раньше 12 ночи. Встаю всегда в 6 утра. Постоянно чувствую себя разбитым. Эта проблема началась в школе, классе в пятом-шестом. Много раз пытался выработать режим сна. Пробовал...
Проблема со сном в течении полугода
Добрый день! Засыпаю в основном хорошо (часов в 21 или 22). Затем просыпаюсь часа через два и не могу заснуть иногда до 3 часов ночи, иногда под утро. Очень хорошо...
Сезонная сонливость
Здравствуйте. Мне 30 лет, "сова", уже год так четвертый (раньше не настолько выражено было) с приходом осени, примерно с конца сентября - начала октября, меня тянет в спячку. Вообще всё...
Тревожный сон я пытаюсь спать а мозг думает
Ищу ответы на вопросы что со мной происходит. После кое каких перемен в бизнесе, обрела странный вид волнения. Происходит это так. Я ложусь спать, засыпаю, сплю. Посреди ночи от 1...
Пробуждение во время сна
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, проблема заключается в том,что я просыпаюсь ночью,как описывал муж последний раз,что я проснулась ночью,схватила его за ногу и начала кричать,что на меня падает что-то с потолка,потом встала...
Я делала полисомонографию и в ту ночь не спала спала Я хотела повторно но врач сказал ненадо
Я знаю точно, что хожу во время сна, каждый раз когда сплю. Я даже завязывать себя стала но это бесполезно. Я не просто брожу,я подхожу к незнакомым людям. Они же...