Расстройства сна

Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Не курю 5-й день, не испытываю каких-либо сильных негативных эмоций, напротив, настроена очень позитивно. Сильной тяги тоже не чувствую. Но уже пятую ночь я очень плохо засыпаю (к 2-3 часам ночи), и потом много раз просыпаюсь. Это единственный момент, который очень тревожит. Есть ли какие-то немедикаментозные способы для улучшения качества сна? Ложусь в одно и то же время и перед сном читаю, то есть уже есть некий "ритуал", который является уже условным рефлексом для организма.
Добрый день! Вам может помочь прием мелаксена 1 таб. а 30-40 минут до сна или прием препаратов на растительной основе (валерианы и т.д.). По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/ При неэффективности соблюдения рекомендаций обратитесь к сомнологу.
Спасибо!
Консультация врача-сомнолога на тему «Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7 (495) 635-69-07, +7 (495) 635-69-08.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Сон в нестандартное время
Здравствуйте. Работаю в охране вахтой. Время отдыха с 16 часов до 24. Не могу заснуть. А если и засыпаю, когда очень устану от бессонницы, то сплю максимум 2 часа. Стал...
Проблема с засыпанием
В октябре месяце в следствии того не спала 2-е суток , у внучки была высокая температура, произошло нарушение сна, до сих пор не могу восстановиться, ложусь спать, но сна нет...
Нестандартный лунатизм
Добрый день. Уже продолжительное время сестренка болеет лунатизмом. Сегодня ночью во сне встала, закрыла дверь шкафа. Когда я спросил почему она так сделала, она ответила что бы они не выходили....
Выкидывает из сна
Здравствуйте. 3 дня назад сделали операцию по удалению желчного пузыря. Из наркоза вышла хорошо. Две ночи спала хорошо, с обезболивающим. Но всю сегодняшнюю ночь выкидывало из сна. Постоянное состояние тревоги....
Бессонница
Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 24 года. 3 месяца меня очень беспокоит бессонница. Полгода назад я сменила работу и начала работать в ночи, все было нормально, после ночной смены я...
Гиперсомния физиологическая Сплю 13 часов
Здравствуйте ! Очень сильно надеюсь на вашу помощь ! Мне врач сомнолог поставил диагноз гиперсомния физиологическая . Сплю по 13 часов . Причина , думаю что последствия черепно-мозговых травм полученных...
Странные вещи во время сна
Если я посплю днем, то ночью я буду мучиться, даже если мне будет хотеться спать. Перед тем как уснуть я слышу много голосов. Не понимаю что они несут. Либо просто...