Консультации / Расстройства сна / Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Не курю 5-й день, не испытываю каких-либо сильных негативных эмоций, напротив, настроена очень позитивно. Сильной тяги тоже не чувствую. Но уже пятую ночь я очень плохо засыпаю (к 2-3 часам ночи), и потом много раз просыпаюсь. Это единственный момент, который очень тревожит. Есть ли какие-то немедикаментозные способы для улучшения качества сна? Ложусь в одно и то же время и перед сном читаю, то есть уже есть некий "ритуал", который является уже условным рефлексом для организма.
Добрый день! Вам может помочь прием мелаксена 1 таб. а 30-40 минут до сна или прием препаратов на растительной основе (валерианы и т.д.). По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/ При неэффективности соблюдения рекомендаций обратитесь к сомнологу.
Спасибо!
Консультация врача-сомнолога на тему «Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Проблемы со сном а точнее с его отсутствием
Проблем со сном не было до наступления менопаузы (1 год 9 месяцев ) могла заснуть в любых условиях например сидя в транспорте. Началось все с резких вечерних скачков давления до...
Много спит дочь
Здравствуйте. У моей дочери (19 лет) такая проблема. Она может очень долго спать (сутки и более, если ее не разбудить). Весной бывает у нее обострение с головными болями. У нее...
Расстройство сна
Здравствуйте! С 2013г. практически не сплю на почве стрессовых ситуаций.Обращалась в поликлинику к психотерапевту,он прописал мне адаптол и велаксин если адаптол не поможет.Адаптол не помог. При приеме велаксина спать перестала...
Бессонница
Здравствуйте! Мне 43 года, стою на учете у психиатра,;лечилась на дневном стационаре всд, астеноневротический сидром и бессонницу. Пью периодически на ночь таблетку сибазона, но стараюсь пить их по необходимости. Без...
Многолетнее расстройство сна
Много лет страдаю отсутствием сна-началось все резко в одну из ночей. К сожалению,время было упущенное на валерьяну-пустырник и и процесс перешёл в хронический. Периодически принимала седативные препараты, чередовпла их,чтоб не...
Проблема со сном
Здравствуйте доктор! Мне 62года.Уже лет 5 мучаюсь, то заснуть не могу быстро, то если засну- рано проснусь.Чаще всего просыпаюсь 2-2-30 утра и часто от головной боли, которую пытаюсь унять ЦИТРАМОНом,...
Ранние подъемы утром
Добрый день! Всегда была жаворонком - даже на выходных встала в 8 утра, не спала; хотя, иногда бывало и до 10 утра. (Редко) В последнее время, с середины марта, начала...