Консультации / Расстройства сна

Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Не курю 5-й день, не испытываю каких-либо сильных негативных эмоций, напротив, настроена очень позитивно. Сильной тяги тоже не чувствую. Но уже пятую ночь я очень плохо засыпаю (к 2-3 часам ночи), и потом много раз просыпаюсь. Это единственный момент, который очень тревожит. Есть ли какие-то немедикаментозные способы для улучшения качества сна? Ложусь в одно и то же время и перед сном читаю, то есть уже есть некий "ритуал", который является уже условным рефлексом для организма.
Добрый день! Вам может помочь прием мелаксена 1 таб. а 30-40 минут до сна или прием препаратов на растительной основе (валерианы и т.д.). По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/ При неэффективности соблюдения рекомендаций обратитесь к сомнологу.
Спасибо!
Консультация врача-сомнолога на тему «Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Нарушение сна
Здравствуйте! У моего супруга год-два назад начались проблемы со сном, причем ситуация постепенно только ухудшается. Он просыпается среди ночи и не может потом уснуть. Раньше он мог "промучиться" час-два, потом...
Лунатизм после каких либо нервных срывов
Добрый день, меня зовут Ирина мне 18 лет, и последние 1.5 года во сне я начинаю вставать и садиться на кресло, писить:) обычно это происходит чаще всего во время нервных...
Устал от бессонницы
Здравствуйте, доктор! Мне 19 лет. Меня около трёх недель мучает жуткая бессонница. Месяц назад я пришел с армии, и начал вести разгульный образ жизни, пил чуть ли не каждый день,...
Прерывистый сон
Добрый день. Недавно появились проблемы со сном, около 2 мес. Получается так что я засыпаю без проблем. Но очень много раз просыпаюсь ночью, около +-5 раз. Каждый раз просыпаюсь и...
Не могу уснуть Помогите
Здравствуйте , у периодически бывают проблемы со сном. Особенно если сильно по нервничаю. Последние две недели почти не сплю. А если и сплю то сон поверхностный ,и кратковременный. За час...
Нет сна
Здравствуйте,мне 40 лет,пропал сон,не могу уснуть,слышу каждый шорох,как соседи сверху разговаривают.Я злюсь,поднимается давление,даже и при полной тишине могу пол ночи лежать и глядеть в потолок.Пила Рислип,не помогает,если только выпиваю две...
Мучает бессоница
Добрый день. Мне 29 лет.4 года назад переехали в другой регион на постоянное место жительства. Регион с хорошим климатом. Но так как все было не совсем запланированно, морально было тяжело...