Консультации / Расстройства сна / Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения

Не курю 5-й день, не испытываю каких-либо сильных негативных эмоций, напротив, настроена очень позитивно. Сильной тяги тоже не чувствую. Но уже пятую ночь я очень плохо засыпаю (к 2-3 часам ночи), и потом много раз просыпаюсь. Это единственный момент, который очень тревожит. Есть ли какие-то немедикаментозные способы для улучшения качества сна? Ложусь в одно и то же время и перед сном читаю, то есть уже есть некий "ритуал", который является уже условным рефлексом для организма.
Добрый день! Вам может помочь прием мелаксена 1 таб. а 30-40 минут до сна или прием препаратов на растительной основе (валерианы и т.д.). По ссылке книга с советами по улучшению сна http://www.sleepnet.ru/book/sovetyi-po-zdorovomu-snu/ При неэффективности соблюдения рекомендаций обратитесь к сомнологу.
Спасибо!
Консультация врача-сомнолога на тему «Как можно преодолеть бессонницу при отказе от курения» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Расстройства сна
Образование
Первый Московский государственный медицинский институт им. И.М. Сеченова
Место работы
ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха"
Сайт
Подробности

Врач-сомнолог. Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н. 

Президент МОО "Ассоциация сомнологов", заведующий Центром медицины сна ФГБУ "Клинический санаторий "Барвиха" Управления делами Президента РФ.

Телефон для записи: +7(495) 77-33-195, +7(985) 77-33-195.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Синдром беспокойных ног
Здравствуйте, я страдаю сбн лет уже 15 и с каждым всё хуже. Периодический принимаю мирапекс в дозе 0,25 синдром хорошо снимает но от мирапекса начинает страдать сердце по ночам появляется...
Хроническая бессонница
Я 2года сама не могу уснуть. Выписали препараты фензитат1мг,мексидол125мг,неулептил1/3капсулы-это каждую ночь. Делала МРТ головы, гипофиза, ТТГ-все в норме.Что-то можно сделать?
Долго засыпаю чувствуется внутричерепное давление иногда
Проблемы со сном Здравствуйте.меня беспокоят медленное засыпание.2 часа засыпаю каждый день.немного нервное состояние.пытаю всегда себя успокаивать.сделал ээг в клинике.что можете сказать по результатам ээг.что повышено а что в норме.куда можно...
Бессонница на фоне приема гормона L - тироксина
Доброго времени! У меня гипотериоз. Доза L - тироксина уже достигла 100 и совершенно исчез сон. Соблюдаю диету, прохожу в день не менее 8 тыс. шагов в темпе "солдат кремлевского...
Проблема при засыпании
Добрый день! Полгода назад из-за сильного нервного срыва я потеряла сознание, обращалась к врачам проверили сердце, сказали в норме. Диагноз обострение ВСД ( этот диагноз у меня лет с 12)....
Плохой сон
Здравствуйте! Моя проблема заключается в постоянном недосыпе. Ложусь спать в 12 ночи и позже. Потом каждый час просыпаюсь. Какое-то беспокойство по непонятным причинам. Навязчивые сны. В 7 часов, когда пора...
Не могу сделать вдох во сне
Добрый день. Сегодня ночью проснулась от того, что не могу сделать вдох. Промелькнула мысль о том, что так, наверное, и умирают от удушья. Потом сделала ещё вдох и задышала, уснула....