Консультации / Диетология

Как выбрать правильную диету

Добрый день, меня зовут Ригина. Мне 20 лет, мой рост 1,68, вес 64 кг. Очень хочется похудеть. Неделю как начала заниматься спортом, также утренняя пробежка. На завтрак съедаю 1 персик, на обед бульон с кусочком мяса, в течении дня 3 дольки арбуза и пью травы с медом. Чувствую себя хорошо, но родные говорят, что скоро кончатся силы и активность. Подскажите пожалуйста, как правильно составить рацион, чтобы в ближайшее время похудеть.
Добрый день, Ригина! 1. Ваш ИМТ=22,7 кг /м2- что соотвествует норме... 2. Ваш рацион слишком ограничительный. Эффективного похудения за счет жировой массы ожидать не приходиться.! 3. Главное - создать дефицит между поступлением и тратами. И дробное, сбалансированное питание малыми порциями. 4. Спорт - подробнее напишите. ...
Консультация врача-диетолога на тему «Как выбрать правильную диету» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Московский государственный медико-стоматологический университет
Место работы
НУЗ ЦКБ №2 ОАО "РЖД"
Подробности

Член Российской Гастроэнтерологической Ассоциации, Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов, Российского общества по изучению печени, Европейской ассоциации по изучению ожирения. Главный диетолог Центральной дирекции здравоохранения — филиала ОАО "РЖД".

Стажировка в Южной Корее в 2015 г. Аспирант.

Неоднократное участие на каналах 1tv, Россия 1, Домашний, Доверие (передачи: «Теория заговора», «О самом главном», «Главные люди», «Счастливый возраст», «Еда по правилам и без», «С новым домом!», «Спросите повара» в роли врача-гастроэнтеролога, диетолога и кулинарного блогера — с целью пропаганды здорового питания.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как выбрать правильную диету
Здравствуйте, мне 17 лет, вес 61 кг, рост 1.63. Я решила похудеть, когда вес был 58 кг. Начала ходить в тренажёрный зал, иногда пыталась питаться правильно или просто не переедать....
Как похудеть правильно
Добрый день! Мне 51 год, рост 155 см, сейчас вешу 65 кг. С 02 января 2013 года по 19 мая 2013 года худела на диете Дюкана, соблюдая ее очень строго....
Как сбросить вес
Добрый день! Мне 46лет, вес 87кг. Последнее время стремительно набираю вес. Посоветуйте как выбрать правильную диету. Эндокринная система в пределах нормы.
Диета при аллергии
Здравствуйте!Мне 20 лет,студентка,питаться стараюсь правильно,но при аллергии,приходится отказываться с каждым разом от многих продуктов.Яблоки,бананы,груши,картофель и.т.д. В конечном счете,я знаю перечень продуктов питания,который противопоказан при обострении аллергии,но это продолжается на протяжении...
как заставить себя?
здравствуйте, я не знаю как поступить, точнее знаю как, но не получается. у меня большой лишний вес и я понимаю что надо похудеть, но не могу себя сдержать. мне врачи...
Диета
Уважаемеая Элина Георгиевна! У меня диабет 2-го типа с избыточной массой и гастродоудонит с повышенной кислотностью. Как совместить диеты для обеих диагнозов? Можете ли Вы сообщить мне одну диету для...
Как организовать правильное и полноценное питание кормящей матери
Как организовать правильное и полноценное питание кормящей матери? Моей дочери 2 недели, питаюсь в основном мясом, кашами, сейчас начала понемногу вводить овощи (Кабачок, картофель, лук, свеклу) фрукты (яблоко банан) творог...