Консультации / Фитнес

Ищу ошибку

Здравчтвуйте! В течении длительного времени не могу похудеть. Сейчас вес 59,5 при росте 150. В день прохожу по 10000-20000 шагов. Делаю упражнения на пресс, бедра, ноги по 30 повторений, 2-3 раза. Питаюсь в основном огурцами, курицей, кефиром, йогуртом. Реже нежирные мясо, рыба. Иногда делаю салаты, овощные смеси из магазина. Иногда сладкое (печенье, бананы) и орехи. Супы не ем. Хлеб бородинский 2-3 кусочка в день. Вес не двигается вообще, плюс-минус один кг. Поэтому я хотела уточнить, какое кол-во каллорий я должна потреблять в день? Самые проблемные зоны-живот и бока. Могут ли они уйти, если я всё-таки сброшу вес? Т.к. фигура теперь очень непропорциональная. Спасибо.
Здравствуйте! На всякий случай выполните анализ на гормональный профиль для исключения гипофункции щитовидной железы. К сожалению, организм быстро приспосабливается и к нагрузкам и к ограничению калорийности. Сладкое все же рекомендую полностью исключить, а углеводы только с низким гипогликемическим индексом. Молочные продукты из коровьего молока рекомендую также исключить, вместо курицы - индейку. Я думаю, учитывая немалую физическую активность Ваш минимум 1500 ккал в день. Менее вынудит организм снизить основной обмен. Рекомендации по тренировкам. Вам требуются короткие силовые тренировки высокой интенсивности в тренажерном зале (базовые упражнения со штангой или функциональный тренинг), 2 раза в неделю, помимо ходьбы. 2 раза в неделю введите бег, можно поначалу чередуя с ходьбой, по 30 в день, увеличивая до часу. В общем, нагрузка должна быть "рваной" и более интенсивной - организм приспособился к постоянным монотонным нагрузкам. Добавки. Вам следует попробовать жиросжигатели. Для начала - экстракт зеленого кофе и острого перца (капсаицин). Если не будет выраженного эффекта - жиросжигатели, например Липо-6. Через 2 месяца напишите повторно о результатах. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Ищу ошибку» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Ищим выход из алкогольной и наркотической зависимисти
Уважаемый олег! Мне нужна ваша помощ,мой старший сын 38 лет он зависимый от наркотиков переключается на алкоголь,а потом страшная рвота,чтомы можем ему предложить,с чего начинать лечения?
Не могу забыть ошибки мужа
Здравствуйте. У меня такая проблема: пол года назад мой муж завел любовницу. Я об этом узнала спустя 2 месяца случайно от своей знакомой и сразу же подала на развод. Никакой...
Проблема с сыном
Здравствуйте! Сыну 23 года,7 лет назад умер муж, отец сына.. Проблема у нас значилась именно после ухода мужа, сын перестал учиться, закончил с горем пополам колледж,потом я настояла чтобы поступил...
Не могу доверять.
Здравствуйте! Живем у меня с молодым человеком 2 года. Около 5-6 месяцев он постоянно выпивает (чаще после работы)то бутылку пива то покрепче. Говорит что ему скучно и поэтому он пьет....
Муж заменяет секс со мной
Здравствуйте, Юрий Петрович. Посоветуйте, помогите разобраться. В браке уже 17 лет, муж у меня единственный мужчина. До свадьбы в постели было все нормально, но с каждым годом становится все хуже....
Хочу пройти психодраму. Как это сделать?
У меня нет до сих пор своего дома. Вроде бы живу с мужем - а чужая в нем и для его родных тоже. Возможно в прошлых жизнях была допущена мной...
как справиться с чувством вины
Здравствуйте, меня зовут Инна. Я 5 лет была замужем за человеком, которого сильно любила, родила от него обоими любимую дочь. Два года назад муж изменился до неузнаваемости - стал хорошо...