Фитнес

Перекаченные бедра

Здравствуйте! Занималась спортом в детстве, но из-за неровного сердцебиения больших нагрузок не давала и бегом не занималась. Играла 6 лет в гандбол. После был перерыв несколько лет и пошла в зал. Тренер не доглядел и со временем от приседаний стали рости квадрицепсы. После сброса веса они стали видны еще больше. При росте 160 см у меня 29% жировой массы,сейчас хожу в зал, стараюсь мало давать нагрузок на эти мышцы. Не подскажете, какие упражнения можно делать для уменьшения квадрицепса? Спасибо
Здравствуйте! Занимайтесь длительными тренировками на выносливость (как марафон). Ограничьте ежедневную калорийность питания. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Перекаченные бедра» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Перекачанные ноги
Здравствуйте!Занимаюсь дома где то года 4,была раньше очень худая.Сейчас возникла проблема,перекачала внутреннюю сторону бедра.Подскажите,пожалуйста,какие упражнения нельзя делать,чтобы дальше не перекачивать эту область?и поможет ли растяжка немного это убрать?
Как убрать перекаченные мышцы
Здравствуйте! С помощью ограничений в питании похудела в ногах, как того и желала. Для упругости кожи решила периодически ходить в спортзал. Увлеклась бегом/ходьбой с наклоном на бег. Дорожке, и спустя...
Перекаченные ноги
Добрый день. Около полгода назад решил бороться с лишним весом (была 1 степень ожирения при росте 182 см и весе 78 кг). За это время сбросил около 10 кг (до...
СПОРТИВНОЕ питание и упражнения
Здраствуйте!Дмитрий Мне 22, 170, 58кг стройная Т-образная фигура, широкие плечи и узкие бёдра раньше хореографией занималась, фитнес, сейчас зал и дома занимаюсь! вопрос на счёт спорт. питания хочу начать принимать,...
Перекаченные мышцы
Добрый день!У кого-то проблема накачать мышцы бедра,а у меня наоборот-хочу их убрать!С детства занималась бегом, танцами,фитнесом,ездой на велосипеде-не профессионально,конечно.И вот итог-перекаченные мышцы бедер!!!Ноги,как у качка,в юбках ходить не возможно!!!=( Подскажите...
Проблемные ноги
Здравствуйте Ольга! Зовут меня Екатерина, мне почти 38 лет. Моей проблемной зоной являются полоноватые ягодицы, бедра и икры. После первых родов, 16 лет назад, я поправилась на 20 кг. Но...