Консультации / Фитнес / Правильно ли так качать торс

Правильно ли так качать торс

Здравствуйте. Делаю по 300 раз один раз в неделю на гимнастической доске, накрест, выгибаю спину, до доски спиной не касаюсь. После 100 раз уже очень сильно болит живот. Потом всю неделю жутко болит пресс, со спиной. На выходных опять по новой. Стараюсь максимально качественно и не особо быстро, но стал сомневаться стоит ли делать именно так и по стольку раз за подход. Мне посоветовали делать меньше но чаще. Попробовал делать так же по 100 через день, но эффекта нет. Мышцы вообще не болят, а косые как будто стали исчезать. 17 лет, вес 63, рост 172. Не могли бы вы написать как правильно прокачивать торс? Буду искренни блогадарен за ответ.
Здравствуйте! Делайте упражнения через день. Например, первый день подьем ног в висе, другой день подьем корпуса, третий - упражнения с роликом. 3-4 подхода. Если вам нужна выносливость, делайте больше повторов. Для увеличения мышц используйте отягощения. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Правильно ли так качать торс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
ЧТО СО МНОЙ
Мне 27 лет, травм не было, с детства я замечал у себя головокружение и тошноту при кружении на карусели или при быстром спуске по лестнице по кругу.Но это всё быстро...