Нарушение сна

Здравствуйте. У меня проблема со сном уже год. Началось со стресса стал часто просыпаться по ночам по 5-7 раз... Уснуть не проблема первые несколько часов сплю а потом начинается... Проснулся уснул проснулся уснул... Сначала лечили антидепрессантами и феназепамом... Через месяц результат был начал спать... 3 Ночи без лекарств спал потом опять легкий стресс и все снова... Обрашался к психиатрам лечили нейролептиками... Не дало не какого результата... С них только плохо было... Потом был период когда вообще не чего не пил.... Потом опять феназепам... На нем спал по 6 часов потом начинал просыпаться засыпать...Пил его 4 месяца...Он перестал действовать... Сейчас убрали феназепам...Слезал с него с помощью триттико... Чтобы не было рекашета как сказали врачи... Сейчас сон поменялся стал спать по 4-5 часов и все просыпаюсь и не могу уснуть.... Засыпаю всегда в одно и тоже время в 22 просыпаюсь где то в 2-3... Перед сном гуляю по часу-полтора прихожу за час до того как лечь... Последние 3 дня перестал сидеть за копьютером вечером прихожу после прогулки и сижу без света где то час потом ложусь... Голова конечно разбитая... Как в тумане... Самочувствие соответственно тоже так себе... Чтобы вы мне посоветовали? Зарание спасибо