Спортивное питание

Возможно ли соблюдать пост при занятиях единоборствами

Здравствуйте. Занимаюсь единоборствами 3-4 раза в неделю. Тренеровки тяжёлые. Продолжительность 2- 2,5 часа. Пробовала несколько раз в течение 3-х дней (не более) соблюдать пост, т.Е. Исключила всю еду животного происхождение, кроме рыбы. Очень сильно хотелось есть, и не могла тренероваться в полную силу (силы будто не хватало). Скажите, пожалуйста, можно ли соблюдать пост при таких тяжёлых физических нагрузках? И второй вопрос- как питаться, чтобы не набирать вес? Я не ем всякую ерунду, но вес растёт. Тренеровки заканчиваются вечером около 22 часов, можно ли есть после них? Спасибо.
Здравствуйте! Нельзя. Наоборот, питание должно быть максимально калорийным при минимальном объеме, чтобы не нагружать пищеварительную систему. Постное мясо, из жирного -только баранина, рыба, яйца, овес, греча, киноа, черный шоколад, сухофрукты. Более того, ограничивая питание, Вы подвергаете себя риску травм, особенно если единоборство контактное. Перед сном только белок. Ориентируйтесь не на вес, а на объемы, вес может расти из-за мышц. Удачи!
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Возможно ли соблюдать пост при занятиях единоборствами» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Занятия бодибилдингом при диабете 1 типа инсулинозависимый
Здравствуйте! У меня сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый). Сейчас занимаюсь дома с гантелями, отжиманиями. П принципе нагрузку по весу даю такую же, какую и давал бы в тренажерном зале. На...
Боли в колене
Добрый день! Месяц назад начал заниматься бегом, а точнее ежедневно начал выходить на получасовую пробежку. Несколько дней назад начали беспокоить боли в правом колене (сбоку справа, снизу и сзади тоже)....
Растяжение плечелучевой мышцы
Добрый вечер! Потянул плечевую мышцу при подъеме тяжелого. ( отечности, синяка не было.) ограничение в движении спустя некоторое время было не значительное, где-то через дня 4 ( как я понимаю...
Восстановление после беременности и кесарева
После родов прошло 8 месяцев. Живот растянулся и брюшная стенка стала очень мягкой, лежа видна перестальтика кишечника, это очень неприятно! Пробовала различные упражнения для пресса, но мышцы живота не реагируют...
Как сделать талию более выраженной
Здравствуйте! Мне 35 лет, рост 175, вес 62 килограмма, параметры 89-67-94. В принципе, особых проблем с фигурой нет, но хотелось бы, чтобы разница между талией и бедрами была визуально более...
Слишком малый вес
Добрый день, мне 20 лет и у меня абсолютно не набирается вес. При росте 185 у меня 58-60 кг веса. Одни мышцы, жира абсолютно нет нигде, кожа да кости. Занимаюсь...
Привести тело в порядок после кесарева
Дент добрый)!Мне 30.1й ребенок.прошло почти 2 месяца после родов.набрала 20 кг за беременность.до родов была 55кг,сейчас 65кг.10 лишних...(надо убирать).помимо большого и дряблого живота,еще ляжки.такие же дряблые и естественно полноватые ляжки.ну...