Агорафобия

У меня это расстройство с 12-13 лет, но последнее время приступы паники участились. Меня охватывает сильный страх, хочется бежать и прятаться. Раньше это не особо мешало, но сейчас мне кажется уже глупым это все. Я понимаю, что бояться метро, магазина, большой квартиры, большой улицы, трамвая и смотреть спокойно в чистое небе глупо, но я не могу избавится от этого. Я стараюсь не думать о том, что я иду например по большой улице. На вид вроде прокатывает, но внутри я начинаю задыхаться. Что бы выйти на улицу мне нужно подготавливать себя не меньше часа... С этим можно как то помочь? Мне бы хотелось узнать мнение специалиста.