Спортивные травмы и реабилитация

Жуткая боль мышц на ногах

Здравствуйте. Вчера впервые побывала в спорт зале. Тренер погонял отлично, да так что я ели смогла спуститься с 3-го этажа. Ночью плохо спала- жутко болели мышцы ног. Завтра снова занятие и я их боюсь. Очень хочу заниматься, но эта жуткая боль меня пугает. Я занималась дома, ноги болели по 3,4 дня точно... Но вот такого ни разу. Сегодня попыталась присесть и никак, просто ноги не держат... Да что там, я даже на стул сажусь с трудом, а встаю ещё сложнее. Спускаюсь по ступеньке опираясь о стену. Позвонила тренеру- она уверила, что это нормально и что из-за того что я путем никогда не занималась. Я понимаю это. И знала что будет боль. Мы прикратили упражнения на ноге тогда, когда дважды подряд моя нога падала... Мне было стыдно, но я ничего не могла поделать. Тогда тренер перешла на верхнюю часть тела. Кстати пресс и руки тоже болят, но вполне себе терпимо. Могу поднять и делаю всё по дому без особо труда. Но ноги горят, спать не дают. Скажите как мне быть? Стоит ли заниматься в так же и не снижать нагрузку, терпеть? Или же нужно настоять на снижении нагрузок? И подскажите есть ли способы как-то сделать потише эту боль? Спасибо вам огромное!
Здравствуйте. Конечно нагрузку надо снизить до приемлемой. Важно постоянство и постепенное увеличение интенсивности. Новичку не надо и нельзя давать настолько интенсивные упражнения, тем более что нагрузка должна быть индивидуальной. Главное - не бросайте, организм достаточно быстро приспосабливается. Описанный Вами спуск по ступенькам мне хорошо знаком лично, когда подростком занимался штангой, но для новичка это неприемлемо. Удачи!
Консультация специалиста по спортивным травмам на тему «Жуткая боль мышц на ногах» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат),  терапевт китайской медицины, эксперт по медицинскому и велнесс туризму. 

Соавтор научных медицинских публикаций. 

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина, консультации по лечению и велнесу за рубежом.

Онлайн контроль тренировок, индивидуальный подбор спортпитания и добавок.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблемы с ногой после удаления межпозвоночной грыжи
Здравствуйте, доктор! 2 Недели назад была проведена операция по удалению грыжи. Из выписки: "проведена микродискэктомия л6-с1(справа). На операции удален секвестр 2х2,5 см., Мигрировавший кверху от промежутка на 6-7 мм. И...
Сосудистые сеточки на ногах
После первой беременности (10 лет назад) появились сеточки на ногах, в основном выше колена с внутренней стороны ног. После второй беременности (5 лет назад) их стало в три раза больше...
Грыжа диска на уровне l5-s1 - делать операцию или нет
Здравствуйте! Мне 34 года. Боли начались 7 лет назад, когда подняла сумку с пола на стол, был резкий простел и сильные боли в пояснице, не могла вставать с постели. Тогда...
Прострелы в ноге
Здравствуйте, уважаемый доктор! Не знаю к Вам ли мне надо обращаться, я имею ввиду направление, но у меня жуткие прострелы в ноге, в задней стенке бедра. Они настолько неожиданны и...
Боли после приседаний и махов ногами
Здравствуйте!Мне 30 лет,детей нет,спортом занимаюсь с юности-для себя,для здоровья.Я начала делать упражнения "от ушек" на бедрах-махи ногой лежа на боку..После 50 повторов появлялась боль,я ещё 10 делала и всё. Начала...
"Забивает" мышцы ног при ходьбе
Когда я хожу(без разницы длинная это дистанция или 100 метров) начинает "забивать" мышцы ног в районе икр. Боль жуткая, мышцы "костенеют", приходится останавливаться, периодически держа на весу то одну, то...
травма двуглавой мышцы бедра
2 июля я повредила двуглавую мышцу бедра. 4го пошла к врачу. он сказал, что ничего особенно страшного. Сказал походить на магнитотерапию, куда мне некогда было, естесственно, мазать НПВС. старалась после...