анонимно
У меня часто плохое настроение в голову лезут всякие мысли. Мужа затюкала. Частые головные боли. Раздраженная и нервная. Хочется кричать и бить посуду. Очень тяжело мне, не знаю, раньше такого не было со мной. Ребенку 6 мес., слава богу он спокойный, но я и сама по характеру умеренный человек. Состояние в котором сейчас нахожусь очень меня беспокоит...Что мне посоветуете?
Отвечает Сопун Светлана Михайловна
семейный психолог
Добрый день! Прежде всего, посоветую не торопиться с медикаментами - это всегда успеете. Конечно, такие симптомы могут быть и при послеродовой депрессии. Однако, все же многие женщины испытывают подобное, когда очень устают заботиться о ребенке (и дело не в том, что он спокойный, а просто рутина и однообразие, а это не все легко переносят). Часто такое случается, когда ребеночек первый, и как бы Вы ни готовились, все равно, скорее всего, не ожидали такой нагрузки. Жизнь не просто меняется в корне, времени на себя минимум, прежние способы снятия напряжения часто недоступны (Вы кормите, а значит в распоряжении малыша должны быть почти целый день). Отсюда раздражительность и плохое настроение. Пришло время подумать о том, кто бы мог вам помочь с ребенком, пусть совсем немного (погулять, пару часов посидеть, пока Вы сходите в парикмахерскую или в кино вдвоем с мужем). Очень скоро у Вас появится возможность вернуться еще более полно к прежней жизни (как только закончите кормить). Как только чувствуете подступающее раздражение, оставьте ребенка в безопасном месте в квартире, и позвольте себе 5 минут того, что Вам лично очень приятно: любимая песня громко в наушниках, легкий танец, сделать макияж, выпить чаю, сделать пару любимых упражнений, вышить крестиком - то есть что угодно для себя. За 5 минут с ребенком вряд ли случится что-то ужасное, а Вы получите возможность отдохнуть душой. Таких пятиминуток может быть столько, сколько раз Вы чувствуете избыток эмоций. Удачи! Светлана. 7762200@mail.ru
