анонимно
Мне 43 года. Семь лет назад я бросила курить и сразу,в течении месяца, набрала 20 кг..потом постепенно еще 5-7. На диете пробовала сидеть,но от большинства диет я,после трех дней,бежала в аптеку за лекарствами. У меня проблемы с желудком. Последний раз я сбросила всего 2 кг. С физическими нагрузками тоже сложности из-за позвоночника. С одной стороны нужно худеть,чтобы избавиться от болей,а с другой - нельзя очень многое(бег,велосипед и т.д.)
Сейчас мой вес 97 кг при росте 160.
Кушаю я три раза в день. Последний раз в 19.30. Правда проблема с водой-не могу выпивать 2литра даже,испытываю дискомфорт((. Подскажите как быть и с чего начать.
Отвечает Петроченко Ольга Ивановна
врач-диетолог
Что вы имеете в виду, говоря о проблемах с желудком? У вас выявлены какие-то заболевания? Проходили ли Вы обследование в поликлинике по этому поводу? Для того, чтобы начать снижение веса,необходимо, как минимум, обследовать желудочно-кишечный тракт: сделать УЗИ органов брюшной полости и гастроскопию.
Поскольку вес у Вас неумолимо растет, я рекомендую и консультацию эндокринолога тоже. Хочу обратить Ваше внимание на то, что при разных заболеваниях и подход к решению вопроса будет разным.
Вы также указываете на проблемы с физическими нагрузками. Если у Вас есть патология опорно-двигательного аппарата, то это не является прямым противопоказанием для физических нагрузок, поскольку можно подобрать комплекс упражнений, который подойдет именно Вам с учетом ограничений.
В вашем случае можно начинать с ходьбы, но нагрузки необходимы. В день оптимально пройти 10 000 шагов.
