Похудение

Спасибо, что отреагировали на мою проблему. Мне 37 лет, рост 176 см., вес 98 кг..В 17 лет я родила ребенка, с того момента начала поправляться, все это время по сегодняшний день пыталась худеть, голоданием, гречневая, яблочная, рисовая, белковая и т. д. диеты, ходила на шейпинг, результат был, но как только я бросала вес приходил с плюсом.Сейчас еще и гормональные принимаю, очень волнуюсь. К своему весу привыкнуть не могу, очень комплексую, закрываюсь в себе, очень сложно жить.

Давайте разбираться. С ваших слов, сегодняшний вес вы набирали в течение 20 лет. За это время вы пытались как-то снизить вес, но он упорно возвращался после очередной диеты. Что произошло потом? По какому поводу вы принимаете гормональные препараты - это ОЧЕНЬ важный момент? Какие у вас диагностированы заболевания? Как вы питаетесь? Что едите? Сколько едите? Завтракаете ли? Когда у вас последний прием пищи?

У меня узловая фибромиома, принимаю Норма плюс, питаюсь как прийдется, утром не завтракаю, вечером после 6 когда прихожу с работы. Могу целый день не чего не есть, а вечером нагоню за весь день.

Во-первых, ожирение требует наблюдения и лечения у врача-эндокринолога. А во-вторых, нужна серьезная работа над собой. Какие бы умные рекомендации вы не получили, никто за вас не похудеет, это можете сделать только вы сами. Ставьте перед собой цель, работайте над мотивацией и приступайте к делу.Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходлимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня,на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Рекомендую скачать мою книгу "Худеем правильно" на моем сайте petrochenkoolga.ru