Консультации / Диетология

После операции поправилась что делать

Добрый вечер, мои параметры 92-67-97, рост 16см., вешу сейчас 57,500. Мне сделали операцию удаление матки в марте, За 9 мес я поправилась на 2 ,500, весила 55кг. Сижу на диетах, почти не ем. Вес растет, что делать. Помогите пожалуйста.
Начнем с того, что в настоящее время ваш вес в пределах нормы. Чтобы не прибавлять в весе, конечно, нужно придерживаться определенных правил, следовать принципам здорового, рационального питания. Ваша главная ошибка заключается в том, что вы сидите на диетах и ничего не едите. Организм вынужден максимально замедлить все обменные процессы, и включить все защитные механизмы, чтобы поддерживать жизнедеятельность в условиях дефицита питания. Т.е. вы получаете обратный эффект: едите все меньше и меньше, а организм вынужден вытягивать каждую поступившую калорию и откладывать ее про запас, в жировые депо. Я не призываю переедать, но что же делать в этой ситуации? Есть часто и понемногу. Общая калорийность суточного рациона 2100-2200 ккал. Съедать пищу необходимо в 5-6 приемов, причем три основных , это завтрак, обед и ужин. А также два-три перекуса между основной едой. Для перекусов следует употреблять легкие продукты - сырые овощи, фрукты, ягоды, нежирные кисломолочные продукты, орехи. Между приемами пищи пейте чистую негазированную воду 2-2,5 литра в течение дня, на прием 1 стакан. Поздние ужины лучше оставить в прошлом, если есть чувство голода - стакан нежирного кефира медленно съесть ложкой или половина грейпфрута. Ограничить или полностью исключить вредные продукты: копчености, солености, готовые мясные продукты (колбаса, ветчина), консервы, жирные молочные продукты, сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, пиво, алкоголь, а также все виды фастфуда. Обязательно введите для себя физические нагрузки. Помните, что после 35 лет организм теряет ежегодно 250 г мышечной массы. Мышцы - ваш золотой запас, именно они помогут сжечь все излишние жировые запасы.
Консультация врача-диетолога на тему «После операции поправилась что делать» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
Благовещенский государственный медицинский институт
Место работы
Интернет-проект «Похудеть легко с Ольгой Петроченко»
Подробности

Врач-диетолог, ведущая интернет-проекта «Похудеть легко с Ольгой Петроченко», эксперт по фитнесу.

Консультирует по вопросам:

  • рационального питания, здорового образа жизни, эффективном снижении излишней массы тела, поддержании достигнутого эффекта на долгие годы.
  • как питаться во время беременности, чтобы не набрать вес, как похудеть после родов.
  • современных, успешно работающих программ физических нагрузок как для дома, так и для спортивного зала,
  • спортивного питания для поддержания хорошей физической формы.
Задать вопрос
Похожие вопросы
Повышенный пульс после операции
Здравствуйте! Мне 31 год. У меня был синдром впв. Летом сделали операцию эфи рча. После этого у меня часто возникают тахикардии. Моё нормальное давление верхнее - 98 - 106. При...
Корекция губы и носа после операции на зайчьей губы и волчьей пастьи
можно ли поправит форму носа и губы у ребёнка 6лет.после операции на зайчей губы осталось видымий шрам да и нос с правой сторони потерял форму.
Не сраслись кости грудной клетки после операции шунтирования
здравствуйте ! помогите пожалуйста советом . Моей маме (60 лет ) 3 ноября сделали операцию шунтирование . все это время у нее были сильные боли в груди и т. д...
После операции
Здравствуйте, моей маме год назад сделали операцию (удаление опухоли головного мозга), опухоль оказалась смешанного типа, т.е. химиотерапия не нужна. Предыстория такова, о имеющемся диагнозе не знал никто в нашей семье,...
Боли в коленях после операции и лучевой терапии.
Жена (49 лет) 2 года назад перенесла операцию по удалению карциномы тела матки, курс лучевой терапии (15 внешних+3 внутренних). С год назад начались "прострелы" в правом колене, сначала изредка, а...
После операции
Меня прооперировали. Диагноз рк щетовидной желзы. Мне 25лет. Детей нет, не замужем! Сдал через месяц пос операции анализы ТТГ - 11.710мкм (не разбираюсь в этом) поставили диагнозГтпотериоз. Назнчили Л-тироксин по...
Нужно ли проводить гормональное лечение после операции?
Здравствуйте.Я замужем,двое детей.Несколько лет назад(( мне было тогда 39 лет)был поставлен диагноз-"аденомиоз матки".Саму матку ампутировали,но шейку и яичники сохранили. Регулярно хожу на осмотр к своему врачу, делаю УЗИ и проверяю...