Фрукты

Если вы в программе по снижению веса, вам можно употреблять один фрукт до обеда. Исключаются полностью бананы, хурма, виноград, дыня. Морковь и свекла в сыром виде имею низкий гликемический индекс, их можно есть в течение дня. В отварном виде эти овощи имеют высокий гликемический индекс, на время снижения веса их лучше ограничить в вашем рационе.