анонимно, мужчина, 22 года
Здравствуйте. Скажите пожалуйста не могу избавиться от курения пил табекс помогло чуть больше месяца, набрал 6кг. Подскажите средство от этой зависимости, почитал в интернете их много и отзывы разные ,хочется мнение специалиста.
Отвечает Сурмач Олег Александрович
психиатр-нарколог
Добрый день. Лечение никотиновой зависимости должно проходить под контролем врача нарколога, иначе велик риск срыва. Хорошие эффекты мной отмечаются на препарате "Чампикс". Но дело в том, что один этот препарат без дополнительных лек препаратов и психотерапии теряет свою эффективность.
Советы бывших курильщиков:
Утром, как можно дольше, оттягивайте общение с первой сигаретой. Не покупайте новую пачку, пока не закончится старая. Пристройте сигареты как можно дальше, скажем, в дальний угол антресолей. Теперь, чтобы покурить, придется всякий раз прилагать титанические усилия.
Покупая пачку, берите из нее одну сигарету, остальные – выбрасывайте. Если снова захочется курить – проделайте тоже самое.
Курите сигарету не до конца: две-три затяжки, а потом выбрасывайте.
Попробуйте начать «просить» сигареты у знакомых – быстро станет стыдно.
Найдите картонку размером с пачку, напишите на ней чем курение вредит именно вам, наклейте на пачку сигарет и всякий раз читайте, читайте, читайте…
Поддерживайте себя мелкими подарками за каждый отказ от сигареты.
Пейте много воды. Она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запрос рта».
Найдите, что можно держать в руке или во рту, в качестве заменителя сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья или что-нибудь в этом роде.
Дыхательная гимнастика для тех, кто бросает курить:
Пассивно вдыхайте через нос, а выдыхайте активно и с большим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.
