Промежутки между тренеровками
анонимно
Здравствуйте, хожу в тренажерный зал,решил поменять программу. Раньше ходил 6/1 теперь хочу ходить 1/1, промежутки заполнить кардио нагрузками дабы сжечь подкожный жир, упражнения хочу оставить теже. Вопрос: если основная нагрузка на мышцу будет происходить раз в 14 дней будет ли она доминировать в росте и повышении силы. занимался так: -ноги -грудь -спина -трапеция -бицепс -дельты -выходной Или как мне лучше расписать программу?
Мне 23года, рост:181,вес:85, занимаюсь 6дней в неделю в среднем по 2 часа
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Раздельные тренировки предназначены для спортсменов экстра класса, которые нагружают одну группу мышц настолько, что восстановление (учитывая анаболики!) занимает неделю. Если Вы не относитесь к этой группе, Вам нужна система АБ, 2 раздельные тренировки, 4 раза в неделю. Легкая аэробная нагрузка не влияет на массу мышц, можете 3 раза в неделю тренироваться. Для составления программы мне нужно знать цель Ваших тренировок. Удачи!
