Консультации / Фитнес

Перестал уменьшаться вес

Добрый день. Муж. 30 лет. Пять месяцев назад решил заняться собой, а именно похудеть и бросить курить, причиной тому был поставленный диагноз – хронический не бактериальный простатит, причина которого малоподвижный образ жизни. Весил я тогда 90 кг при росте 175 см и выкуривал по пачке в день. Сказано – сделано. Не знаю как, но бросил курить за один день и запах табака у меня сейчас вызывает отвращение, видать что-то связано с психологией. Сразу же начал много ходить пешком, примерно по 6 км в день, для частичного восстановления организма после никотина. После месяца таких “хождений” начал заниматься кардио-аэробикой. Первые два месяца с небольшой нагрузкой, после двух месяцев и по настоящее время занимаюсь по усиленной программе, занятие 40-50 минут, 5 раз в неделю. За одно занятие вес уменьшается примерно на 0,6 кг (я понимаю, что это вода уходит, это я к тому, что тренировка очень интенсивная). Итого за 4 месяца (если считать с момента, когда я начал много ходить пешком) у меня получилось скинуть 15 кг и последний месяц этот вес стоит, не смотря на продолжающиеся интенсивные тренировки, хотя жира на теле еще много, особенно на боках и на груди. Питаться я начал тоже более менее правильно, фрукты, овощи, каши, говядина, творог, кисломолочные продукты и т.д, правда калории не считал никогда, пью много жидкости. Начал делать силовые упражнения на пресс, бока и грудь, но рост мышц не приведет к сгоранию жира, для этого нужны аэро-кардио нагрузки. Что вы можете посоветовать из упражнений или питания для того, чтобы продолжающиеся интенсивные аэро тренировки приводили к дальнейшему сжиганию жира. С уважением.
Вам нужно постепенно переходить на силовые упражнения с большой нагрузкой, приседания и тяги, стимулирующие выброс тестостерона. Упорно продолжайте аэробные тренировки, в сочетании с силовыми лучше по жиросжигающей методике - менее интенсивные и более длительные. В питание добавьте л карнитин и не ешьте после 7 вечера. У Вас очень хороший результат, но следите за восстановлением, особенно важен ночной сон. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Перестал уменьшаться вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Лишний вес стресс и отсутствие энергии
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как быть в моей ситуации, а ситуация такова : я всю жизнь была очень полной. до 18 лет, от меня отмахивались все врачи списывая полноту на перестройку...
Прекращение потери веса при занятиях в тренажерном зале
Здравствуйте. Мне 49 лет, я женщина. С 1996 года работала в одном кабинете с курильщиками около двух лет, пристрастилась и курила до прошлого года. С 2015 года три - четыре...
Вес встал не снижается
Вес встал не снижается Возраст 46, рост 176, вес 89,4 ( был в конце марта 96,2) скинула уже 6,8 кг. Считаю каллории ( не всегда конечно), 3 раза в неделю...
Новорожденный - мало спит часто и подолгу ест плохо прибавляет в весе
Помогите, пожалуйста, разобраться в проблеме. Моей дочке 3 недели, она практически с рождения плохо спит - может спать по 6-8-10 часов в сутки, максимум был 14​ часов. При этом она...
Дочка плохо прибовляет в весе
Здравствуйте нам два дня назад исполнилось три месяца, сегодня были на приеме у врача за месяц набрали 400грам и выросли на 4 см с чем это может быть связано? Мы...
Ребёнок не добирает вес
Здравствуйте. Проблема у нас такая:ребёнку ровно месяц, на гв, в месяц взвесились-набрала всего 50г, не выросла даже на полсантиметра. Кормлю по требованию, ночью тоже. Перерывы от 1 ч. до 3,5...
Плохая прибавка в весе
Подскажите пожалуйста, дочке сейчас 6,5 месяцев. Весим мы 7 400, за последние несколько месяцев стали прибавлять по 200-300 грамм! Кушаем мы неплохо. В сутки получается в районе 1 литра! Грудью...