Консультации / Фитнес

Комплекс упражнений

Здравствуйте! Я девушка , 17 лет. Рост 171, вес 52. Похудела благодаря ограничениям и спорту на 14 кг за 3 месяца. Из спорта был бег, эллипс и упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Отражение в зеркале все равно не нравится. Подскажите комплекс упражнений, которые придадут телу красивый рельеф . Но без существенного увеличения веса. Все-таки хочется выглядеть худенькой, я так долго к этому шла. И еще у меня широкая грудная клетка, может, упражнения на пресс будут держать ребра в тонусе, чтоб они не расходились? В общем, жду от Вас рекомендаций. Заранее спасибо!
Прежде всего ставьте цель на долгий срок. Рельеф дает сочетание мышц и незначительной прослойки жира. Для развития мышц рекомендую круговую тренировку на тренажерах, по 20 повторений. Если будете соблюдать режим питания и активные занятия аэробными упражнениями в дополнение к тренажерам - хорошие шансы на сохранение веса в пределах 55 кг на долгий срок. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Комплекс упражнений» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как создать комплекс упражнений
Здравствуйте. Я Инна, 41год, вес 72.9, рост 163.Помогите мне, пожалуйста, составить комплекс упражнений в домашних условиях для новичка на месяц. При всем многообразии упражнений я теряюсь и не могу определиться...
Правильно ли подобран комплекс упражнений для похудения
Добрый день! Прошу сообщить, правильно ли подобран комплекс упражнений для занятия дома. Обруч - 30 мин. Приседания - 50 раз. Махи ногами лежа каждая по 50 раз. Пресс - 100...
Какой комплекс упражнений мне подойдет
Здравствуйте! Мне 13 лет. Рост 164, а вес 57. Выгляжу я полной. Делала 4 недели комплекс упражнений с планкой, отжиманиями и т. д., чисто чтобы убрать живот. Но он не...
Комплекс упражнений
здраствуйте! мне нужен комплекс упражнений при сколиозе чтобы убрать дряхлоть тела(жир) либо перевести в мышцы! Помогите! мне 13 лет, я вешу 60кг и имею рост 170 см! Занимаюсь спортом 5...
Комплекс упражнений и диета
Здравствуйте! Из-за своей работы (на дому) и малоактивного образа жизни я за 3 года набрала 30 кг, весила при росте 165 в 2013 52 кг, сегодня вешу уже 80. Схватилась...
Подскажите какой комплекс упражнений можно делать дома для снижения...
Добрый день! Подскажите какой комплекс упражнений можно делать дома, для снижения тонуса. Ребенку 4 месяца. Становиться на пальчики, когда пытаешься ногами прислонить к твердой поверхности. И еще, с какого возраста...
Какой комплекс упражнений можно выполнять в тренажерном зале, чтобы подтянуть и уменьшить объем руки от предплечья до локтя и избавиться от галифе?
Однажды профессиональный тренер сказал мне, что от галифе избавиться невозможно. Есть ли специальный комплекс упражнений?