Скорая помощь для нервов: 5 способов успокоиться за 15 минут

Бывают дни, когда все валится из рук, а тревожность накрывает с головой. В такие моменты хочется выпить таблетку и провалиться в сон. Но есть способы быстро успокоиться без лекарств: тело само избавится от стресса, если дать ему правильные инструменты.

Чтобы быстро успокоиться без лекарств, нужно дать телу физическую разрядку или переключить внимание через органы чувств

Источник: magnific.com

Мы собрали пять способов, которые работают за 15 минут — ровно столько, сколько нужно, чтобы прийти в себя. С ними успокоиться быстро без лекарств проще, чем кажется.

Массажер для глаз: перезагрузка за четверть часа

Три аэроподушки мягко сжимают и разжимаются вокруг глаз, имитируя пальцы массажиста. Это снимает спазм с круговой мышцы глаза и улучшает кровоток.

Прогрев до 45 градусов расслабляет и успокаивает. Встроенный Bluetooth позволяет включить любимую музыку или подкаст — чтобы дополнительно отвлечься от тревожных мыслей. 

Массажер для глаз

Yamaguchi

от 13880 ₽

Yamaguchi Galaxy Eye помогает снять напряжение после долгого дня за компьютером. Компрессионный массаж и мягкий прогрев уменьшают усталость глаз, расслабляют мышцы и возвращают ощущение свежести без салонных процедур

Где купить

Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Гироскопический эспандер, чтобы выплеснуть адреналин через руку

Этот маленький прибор выглядит как игрушка, но внутри у него мощный гироскоп. Когда раскручиваешь его, возникает сильное сопротивление, которое нужно преодолевать, чтобы удержать эспандер. За 5–7 минут такой «игры» вы полностью концентрируетесь на физическом усилии, и мозг отключается от тревог.

Адреналин, выброшенный при стрессе, находит выход через мышцы. После активного вращения приходит приятная усталость в кисти и предплечье, а мысли становятся яснее. Эспандер помещается в карман, можно использовать на работе или даже в машине в пробке.

Кистевой эспандер

Pumper

от 340 ₽

Гироскопический кистевой эспандер, который тренирует кисти, предплечья и улучшает координацию за счет вращательного сопротивления. Он запускается несколькими движениями руки и создает увеличивающуюся нагрузку при раскручивании. Небольшой размер делает его удобным для транспорта и занятий вне дома

Где купить

Ozon Яндекс Маркет

Массажер для шеи и спины: чтобы снять мышечный зажим

В стрессе плечи и шея каменеют. Массажер за 15 минут прорабатывает шейно-воротниковую зону.

Конструкция надевается на плечи и фиксируется ремнями — можно сидеть и работать или просто отдыхать. Прогрев усиливает расслабляющий эффект. 

Массажер для шеи

Ergonova

от 9300 ₽

Массажер с уникальным механизмом, который имитирует разминание, нажатие и пощипывание, точно воздействуя на напряженные триггерные точки. Оснащен инфракрасным прогревом, двумя режимами и автоотключением

Где купить

Яндекс Маркет Wildberries Ozon

Масло лаванды: естественный сигнал спокойствия

Обоняние — самый быстрый путь к лимбической системе, которая управляет эмоциями. 

Лаванда содержит природное вещество линалоол, которое напрямую взаимодействует с нервными рецепторами, замедляя мозговую активность и снижая уровень гормона стресса, поэтому её аромат работает как естественное успокоительное

Эфирное масло

Агрофирма «Тургеневская»

от 261 ₽

Натуральное масло узколистной лаванды без спирта, красителей, парабенов и отдушек. Есть фасовки разного объема. Продается в стеклянном флаконе с дозатором. Можно использовать для бани, ванной, во время массажа

Где купить

Лэтуаль Ozon Wildberries

Антистресс-игрушка: чтобы занять руки и успокоить голову

Когда стресс зашкаливает, руки ищут работу: крутят ручку, теребят одежду, мнут бумагу. Это не привычка, а встроенный механизм сброса напряжения. 

Антистресс-игрушка дает рукам удобную возможность разрядиться. С ней успокоиться быстро без лекарств можно даже не вставая с рабочего места.

Антистресс-игрушка

Forceberg

от 1397 ₽

Магнитный набор из 512 шариков и кубиков диаметром 5 мм с силой сцепления до 0,52 кг, подходит для сборки фигур, развития моторики и концентрации. Упакован в металлический бокс 100×50 мм, весит 155 г

Где купить

Яндекс Маркет Wildberries Ozon

Бонус: несколько способов снизить напряжение без дополнительных покупок

1. Дыхание по квадрату: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, пауза на 4. Повторите 5–6 раз.

2. Сидя на стуле, прижмите стопы к полу, а спину и плечи к спинке. Почувствуйте твердую поверхность. Фиксируйте внимание в разных точках тела, поднимаясь от пяток к макушке, отмечая каждую точку контакта тела с опорой.

3. Налейте стакан воды комнатной температуры и пейте мелкими глотками в течение 3–5 минут — глотательные движения мягко переключают нервную систему.

4. Сожмите ладони в кулаки на 5 секунд, затем резко разожмите и расслабьте пальцы. Повторите 7–10 раз.

5. Откройте окно или выйдите на балкон. Сделайте 10 медленных вдохов носом, выдыхая ртом чуть длиннее вдоха.