Современные тренажеры Кегеля для женщин — это гаджеты с приложениями, датчиками давления и персонализированными программами. Одни показывают силу сжатия в реальном времени, другие мягко стимулируют мышцы импульсами, а третьи напоминают о тренировке как фитнес-браслет.
Мы собрали пять моделей — от бюджетного российского лазерного тренажера до умного пневмоустройства.
Простая лазерная модель
Главная фишка этой модели — механизм исключает повышение внутрибрюшного давления, когда вы втягиваете мышцы. Для новичка это важная опция для отработки навыка: вы будете напрягать именно мышцы тазового дна, а не пресса.
Минус тоже есть: контролировать процесс и прогресс придется самостоятельно. Зато цена доступная, а модель подходит почти всем, кроме беременных и тех, у кого обострение инфекций.
Тренажер Кегеля
Модель с тренерским подходом
Тренажер подключается к смартфону через Bluetooth, результаты тренировки отображаются в специальном приложении. Оно дает задания и записывает достижения.
Покрытие из медицинского силикона не впитывает запахи и не пропускает влагу — тренажер полностью водонепроницаемый. Можно брать его с собой в душ или ванну. Встроенного аккумулятора хватает на три часа тренировок, заряжается через магнитный разъем.
Минус: датчик чувствительности расположен только в верхней части изделия. Если вставлять его неправильно, показания будут неточными.
Противопоказания стандартные: воспаления, инфекции, беременность, первые недели после родов.
Тренажер Кегеля
Пневматическая модель с чувствительными датчиками контроля
Этот прибор работает на воздушном клапане, как маленький насос. Датчики повышенной чувствительности улавливают даже минимальные сокращения, сила сжатия выводится на дисплей. Модель подходит тем, у кого мышцы уже сильно ослабли.
Минусы: устройство работает от двух батареек ААА, а не от аккумулятора.
Противопоказан при месячных, беременности, варикозе вен малого таза.
Тренажер Кегеля
Миостимулятор для ленивых занятий
Вагинальный зонд передает слабые электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться без ваших усилий. Длительность одного сеанса — до 20 минут. Интенсивность регулируется от легкого покалывания до выраженной стимуляции.
Заряда аккумулятора хватает на пару часов непрерывной работы — при ежедневных 20 минутах это почти неделя.
Противопоказаний больше, чем у других вариантов: прибор нельзя использовать с кардиостимулятором, при опухолях, эпилепсии, во время беременности.
Тренажер Кегеля
Умный пневматический тренер
Самая технологичная модель в подборке. Пневматический клапан подстраивается под анатомию, поэтому устройство не давит и не выпадает. Сенсорные датчики расположены по всей длине тренажера, а не только на конце.
Через приложение на смартфоне вы выбираете программу: быстрые сжатия, медленные удержания, лестница или игра. Тренажер показывает результаты и дает подсказки в реальном времени. Статистика хранится в облаке, а напоминания приходят как уведомления.
Минусы: высокая цена и внушительный список противопоказаний. Перед покупкой нужна консультация гинеколога.
Тренажер Кегеля
Бонус: как не ошибиться с выбором тренажера Кегеля:
1. Определите свою цель. Для профилактики и тонуса достаточно шариков, при выраженном недержании лучше взять пневматический вариант или миостимулятор.
2. Проверьте противопоказания. Любое воспаление, беременность, недавние роды или операции — повод отложить покупку и сходить к врачу.
3. Решите, нужна ли вам обратная связь. Без приложения и датчиков вы не узнаете, правильно ли делаете упражнения. Для новичка тренажер с экраном или смартфоном — полезная опция.
