4 находки с маркетплейсов для ленивого фитнеса: укрепляем мышцы без тренировок

Для улучшения тонуса мышц не обязательно покупать абонемент в спортзал или учиться делать выпады. Пассивный фитнес — это когда мышцы работают, а человек нет. Для него достаточно нескольких хитрых вещей, которые незаметно встроятся в обычный день и будут работать на вас в фоновом режиме.

Для улучшения тонуса мышц можно заменить привычные предметы на специальные аксессуары или встроить новые в свой обычный распорядок

Источник: Freepik

Нашли четыре таких предмета на маркетплейсах и рассказываем, какие подойдут даже тем, кто не любит слово «спорт».

Качаем мышцы под сериал или за завтраком

Миостимулятор — это пояс или накладки с электродами, которые посылают в мышцы легкие импульсы. 

Они заставляют волокна сокращаться без участия человека: вы сидите с чашкой чая, а пресс уже получил порцию нагрузки.

Важно: не используйте миостимулятор во время беременности, при наличиии кардиостимулятора, онкологии, камнях в почках/желчном пузыре и кожных заболеваниях на месте контактов.

Миостимулятор для пресса EM30

Beurer

от 2413 ₽

Миостимулятор Beurer EM30 выполнен в формате пояса для стимуляции мышц живота по технологии EMS. Устройство поддерживает 5 программ продолжительностью от 22 до 31 минуты и имеет регулировку интенсивности до 40 уровней. Работает от батареек AAA, подходит для домашнего использования

Где купить

Яндекс Маркет Wildberries

Тонизируем мускулатуру, пока чистим зубы

На виброплатформу достаточно встать босиком или в носках, включить кнопку — и тело начнет мелко вибрировать, мышцы — сокращаться, пытаясь удержать равновесие, а кровоток — разгонять застойные явления в ногах и тазу

Важно: не используйте виброплатформу при острых воспалениях суставов, тромбозе, беременности и при наличии кардиостимулятора. 

Виброплатформа

Takasima

от 17000 ₽

Модель средней ценовой категории. 20 скоростей вибрации и 3 автоматических режима. Максимальное время непрерывной работы 20 минут. Bluetooth-колонки и регулируемые ножки. Покрытие Siagan снижает скольжение и нагрузку на суставы. Мощный двигатель генерирует колебания различной интенсивности

Где купить

Яндекс Маркет

Качаем мышцы, сидя за компьютером

Если убрать обычный компьютерный стул и поставить на его место большой упругий мяч, то тело не сможет расслабиться до конца. Баланс требует постоянной микронастройки от глубоких мышц спины, пресса и даже бедер. Подойдет удаленщикам, фрилансерам, школьникам на дистанционке — всем, кто проводит за столом больше 4 часов в день. Также хорош для молодых мам, которые кормят ребенка сидя — мяч снимает нагрузку с копчика.

Фитбол

UNIX Fit

от 741 ₽

Фитбол Unix Fit представлен в диаметрах 65 и 75 см, подходит для беременных, фитнеса и реабилитации. Максимальная нагрузка до 150 кг, изготовлен из прочного ПВХ, поверхность гладкая, устойчива к износу. Подходит для домашних занятий и групповых тренировок

Где купить

Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Превращаем уборку в фитнес

Манжеты на липучках с песком или металлическими грузиками надевают на лодыжки или запястья: в итоге ноги несут дополнительный ве, руки тратят чуть больше усилий, плечи получают микронагрузку.

Важно: нельзя носить утяжелители часами — максимум 30–40 минут подряд, иначе начнут перегружаться суставы. 

Утяжелители

Asanka

от 1850 ₽

Утяжелители помогают увеличить нагрузку на мышцы рук и ног во время тренировок. Каждый вес 1 кг, в наборе 2 шт. Легко фиксируются липучкой и подходят для фитнеса, йоги, бега и гимнастики. Компактный размер позволяет брать их с собой на тренировку. Утяжелители делают упражнения более интенсивными

Где купить

Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Главные ошибки при покупке пассивного фитнес-инвентаря:

• брать максимальный вес или интенсивность «на вырост»: начинайте с минимума;
• не проверять совместимость со здоровьем. Миостимулятор нельзя использовать при эпилепсии и системных заболеваниях крови, фитбол может быть опасен при грыжах в острой стадии. Проконсультируйтесь с терапевтом, если у вас есть хронические заболевания