Беременность без стресса: 5 вещей для выживания в 3 триместре

Третий триместр — настоящее испытание для тела и нервов. Чтобы пройти этот путь не на пределе, а с чувством внутреннего покоя, нужна стратегия минимизации дискомфорта.

Вы не можете контролировать все, но можете создать вокруг себя среду, которая минимизирует стресс. С правильными вещами третий триместр станет более легким и управляемым

Источник: Московский комсомолец

Основа этой стратегии — забота о себе с помощью простых, но эффективных помощников. Мы собрали пять таких находок. Это не просто вещи, а ваши личные инструменты для быстрого восстановления сил и спокойствия. Используйте их, чтобы завершить историю своей беременности без стресса.

Фитбол

Сидение на нем с прямой спиной мягко разгружает поясницу и таз, что важно на поздних сроках. Легкие, покачивающие движения помогают малышу занять удобное положение, а вам — снять мышечное напряжение. Всего 10—15 минут в день — и спина скажет вам спасибо. А после родов мяч станет верным помощником в укачивании малыша. 

Фитбол

InEx

от 300 ₽

Гимнастический мяч (фитбол) диаметром 55—70 см. Выполнен из упругого ПВХ. Антиразрывная система. Поверхность с текстурой обеспечивает устойчивость во время упражнений. Подходит для фитнеса, йоги, пилатеса и реабилитационных занятий. Максимальная нагрузка — 300 кг

Где купить

Ozon Wildberries

Массажный ролик для стоп

Компактный личный массажист для ноющих и отекающих ног. Катайте его босыми ногами вперед-назад, оказывая легкое давление на стопы. Такие сеансы стимулируют кровоток, снимают чувство тяжести и помогают расслабиться уставшим мышцам. Держите его под рабочим столом или возле дивана для регулярных занятий.

Массажный ролик для стоп

Bodyrolls

от 600 ₽

Массажный ролик — простое и эффективное средство для ухода за стопами. Он улучшает кровоток, расслабляет фасцию и помогает поддерживать здоровье свода стопы. Подходит как для профилактики, так и для ежедневного расслабления. Натуральное дерево приятно на ощупь и устойчиво к износу

Где купить

Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Компрессионные чулки

Выглядят как обычные чулки, но работают как терапевт для ваших вен. Градуированное давление (сильнее внизу, слабее кверху) помогает сосудам справляться с повышенной нагрузкой, предотвращает сильные отеки и чувство распирания в ногах. Особенно нужны, если вы много стоите или сидите. 

Важный момент: подбирать индивидуальную степень компрессии лучше с врачом-флебологом. 

Компрессионные чулки

Ergoforma

от 1083 ₽

Ergoforma 211 — профилактические компрессионные чулки для беременных с закрытым мысом. Предназначены для снижения отечности и усталости ног. Доступны в черном и бежевом цветах и пяти размерах

Где купить

Ozon Яндекс Маркет Wildberries

Гусь-антистресс

Этот забавный малыш — ваш карманный психолог. В моменты, когда тревога накатывает внезапно, просто начните мять его в руках. Тактильные ощущения от мягкой, податливой текстуры фокусируют внимание на физическом действии, прерывая поток тревожных мыслей. Это быстрый и социально приемлемый способ сбросить нервное напряжение в любой обстановке. 

Антистресс игрушка

1TOY

от 335 ₽

Фигура-мялка весом 72 г выполнена из гибкого полимера, подходит для сжатия и растягивания руками. Используется как средство для снятия стресса и развития моторики, не требует ухода, помещается в ладонь

Где купить

Леонардо Яндекс Маркет Ozon

Правильная книга

Важно: речь не о справочнике для родителей, который может добавить тревоги. Выберите ту, что унесет вас в другой мир: добрый роман, сборник поэзии или истории о путешествиях. Чтение требует концентрации, поэтому оно заставляет мозг переключиться с цикла беспокойства на сюжетную линию. Всего 20 минут погружения в текст — и вы возвращаетесь в реальность более спокойной и отдохнувшей. 

Книга «Джеки» | Дон Трипп

Бель Летр

от 873 ₽

Проникновенный роман о жизни Жаклин Кеннеди-Онассис, одной из самых знаменитых женщин XX века. Дон Трипп опирается на документы и свидетельства, но периодически дает слово самой Жаклин, позволяя читателю погрузиться в ее мысли и переживания

Где купить

Ozon Wildberries Альпина.Книги

Заключение: главное в третьем триместре — слушать свое тело и не геройствовать. Эти нехитрые предметы — ваши союзники в борьбе за хорошее самочувствие и ровное настроение. Позвольте себе маленькие радости и помощь, чтобы встретить роды собранной, отдохнувшей и спокойной.