Фитнес-реабилитация: 5 помощников для восстановления после застолий

гантели для фитнеса — Источник: Unsplash.com

После долгих новогодних каникул тело просит не жестких ограничений, а легкой и регулярной активности. Именно она помогает «разогнать» метаболизм, избавиться от отеков и мягко подтянуть мышцы. Мы собрали 5 спортивных находок, которые не потребуют от вас героических усилий. С ними можно заниматься дома, под любимый сериал, уделяя всего 15-30 минут в день. Начните возвращаться в форму с удовольствием и без стресса для организма.

1. Нескользящий коврик для йоги и пилатеса

Коврик для йоги

Profcompany

от 3000 ₽

Коврик сочетает натуральную каучуковую основу и мягкое микрофибровое покрытие. Он приятный на ощупь и не скользит, что делает тренировки комфортнее и безопаснее. Модель подходит для йоги, пилатеса и универсального фитнеса. Коврик легко чистится и надолго сохраняет аккуратный вид

На этом коврике комфортно заниматься утренней растяжкой, йогой для расслабления и восстановления, а также выполнять легкие силовые упражнения (например, планку или упражнения для пресса). Натуральный каучук держит на полу, а мягкая микрофибра приятна для кожи. 15 минут зарядки на нем помогут проснуться, улучшить гибкость и снять напряжение со спины.

2. Виниловые гантели с инструкцией

Гантели виниловые

Gravity

от 400 ₽

Круглые гантели с металлическим наполнителем. Виниловое покрытие сохраняет внешний вид при активном использовании. Компактные размеры позволяет брать снаряды в поездки. В комплект входит руководство с тренировочными программами

С ними можно выполнять простые упражнения: приседания, выпады, сгибания на бицепс, жимы над головой для плеч. Начните с легкого веса (1-2 кг) и 2-3 подходов по 15 повторений — это отличный способ «разбудить» мышцы без перегрузки. В комплекте есть руководство с готовыми программами для новичков.

3. Компактный поворотный степпер с эспандерами

Степпер

PLANTA

от 4500 ₽

Модель подходит для тех, кто ставит цель похудеть и подтянуть фигуру. Она эффективно прорабатывает проблемные зоны. Компактность позволяет хранить тренажер даже в шкафу. Эспандеры делают тренировку комплексной. Это отличный способ поддерживать форму без посещения зала

Кардиотренировка для сжигания калорий и проработки бедер и ягодиц, не выходя из дома. 10-20 минут шагов под музыку или видео — отличный способ разогнать кровь, улучшить дыхание и запустить процесс жиросжигания. Встроенный счетчик шагов и калорий мотивирует, а эспандеры позволяют одновременно подкачивать руки и спину. Идеален для ежедневных коротких сессий.

4. Набор тканевых фитнес-резинок

Набор резинок для фитнеса

MELA

от 900 ₽

В комплекте три тканевые резинки для разных видов нагрузок: на 10, 17 и 25 кг сопротивления. Материал устойчив к растягиванию и регулярным занятиям. Внутри проложены латексные нити, которые уменьшают скольжение

Универсальный «тренажер» для проблемных зон. Легкая резинка (10 кг) подойдет для отводящих упражнений на бедра и ягодицы в многоповторном режиме. Более жесткие (17 и 25 кг) — для приседаний, выпадов и упражнений на спину. Всего 10-15 минут в день помогут подтянуть «бока», укрепить мышцы кора и улучшить форму без ударной нагрузки на суставы.

5. Виброплатформа с эспандерами

Виброплатформа

Homeza

от 12000 ₽

Виброплатформа Homeza Fit Vibe помогает активировать мышцы и разнообразить домашний фитнес. Она подходит для коротких тренировок и разогрева. В комплект входят резинки и пульт для удобного управления. Платформа имеет несколько программ вибрации. Это компактное решение для регулярных занятий дома

Платформа создает вибрацию, которая заставляет мышцы непроизвольно сокращаться, улучшая кровообращение и лимфодренаж. Стоять на ней по 10-15 минут в день — отличный способ бороться с отеками и «разогнать» метаболизм. А с помощью комплектных эспандеров можно делать легкие силовые упражнения для всего тела, усиливая эффект. Минимум усилий, максимум пользы.