Мини-зал под елкой: 5 идей для домашних тренировок на «каникулах»

Собрали базовый спортивный инвентарь, с которым можно заниматься без подготовки, зато с огромной пользой для тонуса и настроения.

Источник: Freepik.com/CC0

Новогодние каникулы — идеальное время, чтобы подружиться со спортом без стресса и обязательств. Не нужно ставить рекорды, достаточно легкой активности, чтобы чувствовать себя бодро и не набирать лишнего. Мы подобрали 5 простых и компактных помощников для домашних тренировок. Они не требуют много места и специальной подготовки, зато помогут поддерживать мышцы в тонусе, улучшат настроение и ускорят метаболизм. Начните год с маленьких, но приятных побед над собой!

1. Набор фитнес-резинок

Фитнес резинки

Kama

от 750 ₽

Универсальный комплект для домашних тренировок. Текстильные эспандеры разных цветов обеспечивают три уровня сопротивления: легкий, средний и тяжелый. Они позволяют прорабатывать руки, ноги, ягодицы и торс, независимо от уровня подготовки. В комплекте идет сумка для хранения и удобная транспортировка

Где купить

Ozon Wildberries

Для тонуса всего тела. Идеальны для утренней зарядки или короткой вечерней тренировки (15-20 минут). Можно делать выпады, махи, отведения для бедер и ягодиц, а также упражнения для рук и спины. Три уровня сопротивления (от легкого до тяжелого) подходят и для новичков, и для тех, кто хочет прогрессировать. Компактный набор поместится даже под елкой.

2. Антискользящий коврик для йоги

Коврик для йоги

Go Fit

от 1500 ₽

Коврик создает комфортное пространство для йоги, фитнеса и растяжки. Мат выполнен из мягкого и упругого TPE, что делает его приятным в использовании и устойчивым к деформации. Нескользящая структура помогает сохранять устойчивость в сложных позах. Цвет можно выбрать на свой вкус

Где купить

Ozon Яндекс Маркет

Создает ваш личный островок для движения. Подходит не только для йоги, но и для пилатеса, растяжки, функциональных упражнений и заминки после тренировки. Мягкая и упругая поверхность защищает суставы, а нескользящее покрытие делает занятия безопасными даже на паркете. Расстелил — и можно начинать 10-минутный комплекс для спины или расслабляющую вечернюю практику.

3. Виниловые гантели

Гантели неразборные виниловые

Hurricane

от 480 ₽

Набор из двух виниловых гантелей. Покрытие обеспечивает надежный хват и защищает от скольжения. Подходит для силовых тренировок, развития выносливости и мышечного тонуса в домашних условиях, в зале или на улице

Где купить

Ozon Wildberries

Базовый силовой инвентарь для поддержания тонуса. Легкие гантели (1-2 кг) отлично подходят для многоповторных упражнений на руки, плечи и спину. Более тяжелые (3-5 кг) можно использовать для приседаний, выпадов или становой тяги. 10-минутный комплекс с гантелями в перерыве между праздничными фильмами — отличный способ «разбудить» метаболизм.

4. Умная скакалка со счетчиком прыжков

Умная скакалка

Mogold

от 700 ₽

Умная скакалка помогает разнообразить тренировки и сделать кардионагрузку более эффективной. Она считает прыжки и отображает данные в реальном времени, что удобно для контроля прогресса. Скакалка подойдет новичкам и тем, кто регулярно тренируется дома. Ручки хорошо лежат в ладони и не выскальзывают

Где купить

Ozon Wildberries Яндекс Маркет

Кардиотренировка для сжигания калорий в мини-формате. Прыжки со скакалкой — один из самых эффективных способов «разогнать» кровь после долгого сидения за столом. С ней можно устроить интервальную тренировку (например, 5 подходов по 2 минуты) или просто прыгать 10 минут под любимую музыку. Встроенный счетчик мотивирует ставить личные рекорды и следить за прогрессом.

5. Массажный ролик для восстановления мышц

Массажный ролик

Adidas

от 3800 ₽

Adidas ADAC-11505GR — массажный ролик для домашнего использования и тренировок. Рельефная поверхность эффективно прорабатывает мышцы, улучшая кровообращение и снимая спазмы. Оптимальный выбор для регулярного ухода за мышцами и ускорения восстановления

Где купить

Ozon Яндекс Маркет Wildberries

Не для тренировок, а для качественного восстановления. Помогает снять напряжение с уставших мышц ног и спины после прогулок или домашних упражнений, улучшить кровообращение и уменьшить отечность (актуально после соленой пищи и долгого сидения). 5-10 минут вечернего самомассажа на коврике — лучший способ расслабиться, улучшить гибкость и подготовить тело к новым активностям.