Один человек хочет добиться отличного результата и готов ради этого много работать. Другой не может успокоиться, пока все не станет идеально. Третий старается изо всех сил прежде всего потому, что боится кого-то разочаровать.
Со стороны все эти люди могут выглядеть одинаково. Они ответственные, собранные, трудолюбивые и часто успешные. Но внутренние причины их поведения могут сильно различаться.
Перфекционисту недостаточно сделать хорошо. Ему трудно принять любой результат, в котором есть хотя бы небольшой недостаток.
Он может часами переделывать почти готовую работу, долго не решаться что-то показать другим или откладывать начало сложного дела. Ведь если невозможно выполнить задачу идеально, иногда кажется безопаснее вообще не начинать.
Есть и другой тип людей — условные «отличники». Для них особенно важна внешняя оценка.
Такой человек старается не только ради результата. Ему важно получить подтверждение, что он молодец, все сделал правильно и никого не подвел.
В школе эту роль выполняют оценки. Во взрослой жизни вместо пятерок появляются похвала начальника, одобрение коллег, признание семьи или уважение окружающих.
Если «отличника» хвалят, он чувствует облегчение. Если критикуют, даже небольшое замечание может восприниматься очень болезненно.
Человек со здоровыми амбициями тоже может много работать и ставить сложные цели. Но разница в том, что результат не определяет его ценность целиком.
Он может расстроиться из-за ошибки, однако не считает себя из-за нее неудачником. Может хотеть победы, но понимает, что невозможно быть лучшим всегда.
Здоровые амбиции позволяют выбирать, на что действительно стоит тратить силы. Не каждая задача требует максимального результата.
Иногда достаточно сделать хорошо. Иногда — просто закончить. А иногда разумнее отказаться от цели, которая больше не имеет смысла.
Конечно, в одном человеке могут сочетаться разные черты. В работе вы можете проявлять перфекционизм, в учебе искать одобрения, а в любимом хобби спокойно двигаться в собственном темпе.
Кроме того, поведение меняется в зависимости от усталости, стресса и важности ситуации. Поэтому этот тест не ставит диагнозов и не пытается описать вас одним словом. Он поможет понять, что чаще стоит за вашим стремлением к высоким результатам. Боязнь несовершенства? Желание соответствовать чужим ожиданиям? Или интерес к развитию без постоянного давления на себя?
Тест
В каждом вопросе выберите один вариант ответа: А, Б или В. В конце посчитайте, какой буквы оказалось больше. Преобладающий вариант покажет, какой подход к достижениям вам ближе.
1. Вы закончили важную работу и обнаружили небольшую ошибку, которая почти ни на что не влияет. Что вы чувствуете?
А. Ошибка сильно раздражает. Теперь мне трудно считать результат хорошим.
Б. Больше всего переживаю, что ее заметят другие и изменят мнение обо мне.
В. Исправлю, если это возможно и имеет смысл. Если нет — сделаю вывод на будущее.
2. Вам поручили новую сложную задачу, в которой вы пока не очень хорошо разбираетесь. Ваша первая реакция?
А. Боюсь начать, пока не пойму, как сделать все максимально правильно.
Б. Сразу думаю, как не подвести тех, кто мне доверился.
В. Понимаю, что придется учиться по ходу дела, и начинаю разбираться.
3. Вы получили хороший результат, но кто-то другой справился лучше. Что происходит?
А. Мой собственный результат сразу начинает казаться недостаточно хорошим.
Б. Думаю, что теперь окружающие наверняка будут больше ценить этого человека.
В. Могу расстроиться, но стараюсь понять, чему можно научиться.
4. Как вы обычно выбираете, сколько сил потратить на задачу?
А. Мне трудно остановиться, пока результат не станет максимально близким к идеальному.
Б. Я стараюсь особенно сильно, если знаю, что мою работу будут оценивать.
В. Смотрю на важность задачи и решаю, какой уровень результата действительно нужен.
5. Что для вас тяжелее всего после неудачи?
А. Смириться с тем, что я сделал что-то несовершенно.
Б. Представить, что кто-то разочаровался во мне.
В. Признать разочарование, сделать выводы и решить, что делать дальше.
Результаты
Больше ответов А: вы склонны к перфекционизму
Похоже, вам недостаточно сделать работу хорошо. Внутри часто существует образ идеального результата, и любое отклонение от него воспринимается болезненно.
Вы можете замечать недостатки там, где другие видят вполне достойный результат. Ошибки долго не дают покоя, а завершить дело иногда труднее, чем начать.
Из-за этого вы способны тратить слишком много времени и сил на детали, которые почти не влияют на итог. Иногда перфекционизм приводит и к откладыванию: страшно начинать то, что может получиться неидеально.
Что делать: заранее определяйте критерий «достаточно хорошо». Не спрашивайте себя бесконечно, можно ли улучшить результат. Спрашивайте, действительно ли дальнейшие улучшения стоят затраченных сил.
Полезно также сознательно оставлять небольшие несовершенства там, где они безопасны. Так психика постепенно учится: неидеальный результат не приводит к катастрофе.
Больше ответов Б: в вас силен внутренний отличник
Похоже, вам особенно важно оправдывать ожидания и получать подтверждение, что вы все делаете правильно.
Вы можете быть очень ответственным человеком, но за этой ответственностью нередко стоит страх кого-то подвести. Критика ранит сильнее, чем хотелось бы, а похвала приносит заметное облегчение.
Из-за этого бывает трудно отказаться от лишней задачи, признаться, что вы чего-то не знаете, или сделать выбор, который кому-то не понравится.
Что делать: чаще отделяйте собственные цели от чужих ожиданий. Перед новым обязательством спрашивайте себя: «Я действительно этого хочу или боюсь показаться плохим человеком?»
Важно учиться выдерживать чужое недовольство. Невозможно одновременно жить свою жизнь и всегда получать пятерку от всех окружающих.
Больше ответов В: у вас, скорее всего, здоровые амбиции
Вы хотите добиваться хороших результатов, но умеете смотреть на задачи достаточно реалистично.
Ошибка может вас расстроить, а поражение — задеть, но они не уничтожают вашу самооценку. Вы способны учитывать обстоятельства, менять стратегию и решать, где действительно нужен максимум усилий.
Вероятно, вы понимаете, что рост невозможен без неудачных попыток. Вам важно развиваться, но не любой ценой.
Что делать: сохраняйте этот баланс. Здоровые амбиции легко превращаются в изматывающую гонку, если требований становится слишком много.
Периодически проверяйте, осталась ли цель вашей собственной и приносит ли движение к ней что-то кроме постоянного напряжения.
Важно помнить
Перфекционизм, стремление быть хорошим и здоровые амбиции могут сочетаться в одном человеке. Вы можете уверенно вести себя в одной сфере и очень бояться ошибок в другой. Поэтому важнее не сам результат теста, а повторяющийся вопрос: что происходит с вами, когда что-то получается неидеально? Вы пытаетесь любой ценой исправить результат? Боитесь разочаровать других? Или можете признать ошибку, сохранив уважение к себе? Настоящая устойчивость проявляется не тогда, когда человек никогда не ошибается. Она становится заметна тогда, когда ошибка не заставляет его считать ошибкой самого себя.