Лето — время отпусков, дальних поездок и дополнительной нагрузки на организм водителя. С точки зрения функциональной диагностики жара создает для организма настоящий стресс-тест. О том, как пережить жару за рулем, Здоровью Mail рассказал заведующий отделением функциональной диагностики НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, врач высшей категории Станислав Бедрицкий.
Что происходит с организмом и почему страдает реакция
При повышении температуры организм активно борется с перегревом: расширяются периферические сосуды, увеличивается частота сердечных сокращений, усиливается потоотделение. Это приводит к перераспределению кровотока и дополнительной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
На ЭКГ водителя в перегретом салоне можно увидеть учащение сердечного ритма, иногда — нарушения процессов реполяризации миокарда. У людей с предрасположенностью к аритмиям жара может спровоцировать экстрасистолию — внеочередные сокращения сердца.
Перегрев в первую очередь бьет по системам, отвечающим за концентрацию внимания и скорость реакции. Это связано с изменениями мозгового кровотока и электролитного баланса. Исследования показывают: при температуре в салоне выше 30°C время реакции водителя увеличивается примерно на 20%, а способность к принятию решений снижается почти на треть.
Перегрев часто развивается постепенно, и водитель может не замечать первых сигналов опасности. Участившееся сердцебиение в покое, ощущение пульсации в висках, немотивированное раздражение или необычная усталость — уже серьезные сигналы. Организм всегда предупреждает о проблемах до появления выраженных симптомов.
Как защитить себя: вода, кондиционер и планирование
Основа профилактики перегрева — адекватный питьевой режим. Для здорового человека в жару за рулем рекомендуется дополнительно употреблять 100–150 мл воды каждый час. Вода должна быть комнатной температуры, без газа.
Людям с сердечной недостаточностью и некоторыми формами гипертонии следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Не рекомендуются сладкие газированные напитки и соки — они усиливают жажду и нагружают поджелудочную железу. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом и могут усугубить обезвоживание.
Оптимальная температура в салоне — 23–25°C. Разница с уличной температурой не должна превышать 7–8 градусов.
За 5–7 минут до окончания поездки следует постепенно повышать температуру в салоне, чтобы организм адаптировался к внешним условиям.
Наиболее неблагоприятное время для вождения в жару — с 11 до 16 часов. Если есть возможность, планируйте поездки на утро или вечер. Профессиональным водителям необходимо делать остановки каждые 1,5–2 часа минимум на 15 минут. Во время перерыва стоит выйти из машины, сделать несколько глубоких вдохов, выполнить простые упражнения для шеи и плечевого пояса. Не начинайте движение сразу после стоянки на солнце: сначала откройте все двери для проветривания, затем включите кондиционер.
Особую осторожность должны проявлять люди с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и нарушениями ритма, а также с бронхиальной астмой и сахарным диабетом. Перед летним сезоном им рекомендуется пройти дополнительное обследование: ЭКГ, при необходимости — нагрузочные тесты, суточное мониторирование давления для коррекции терапии.
При появлении симптомов перегрева — сильной слабости, головокружения, тошноты, боли в груди — необходимо немедленно включить аварийную сигнализацию и остановиться в безопасном месте.
Не пытайтесь «перетерпеть» или доехать до пункта назначения. После остановки выключите двигатель, покиньте автомобиль, перейдите в тень, расстегните стесняющую одежду, выпейте воды небольшими глотками. Если симптомы не проходят в течение 10–15 минут — вызывайте скорую. При боли в груди, особенно с чувством страха, одышкой, иррадиацией в левую руку или челюсть вызывайте скорую немедленно.
Нельзя принимать алкоголь (усугубляет обезвоживание и нарушает терморегуляцию); погружаться в холодную воду или обливаться ледяной водой (резкий перепад температур может спровоцировать сосудистый спазм и остановку сердца); оставаться в закрытом салоне с выключенным кондиционером.
Жара за рулем — не дискомфорт, а реальный риск. Время реакции увеличивается, внимание рассеивается, хронические болезни обостряются. Вода, кондиционер, остановки каждые два часа и внимательное отношение к своему состоянию — простые правила, которые могут спасти жизнь. Безопасность на дороге начинается с заботы о себе.