Сколько чашек кофе можно выпить за раз без риска для сердца?

Разбираемся.

Источник: Unsplash

Существует мнение, что кофеин провоцирует аритмию, и людям с чувствительным сердцем лучше отказаться от его употребления. Врач-кардиолог высшей категории «СМ-Клиника» Ирина Тарасова рассказала Здоровью Mail, так ли это на самом деле. 

Кофеин: доза имеет значение

Кофеин — это психостимулятор, влияющий на работу нервной системы и сердца. Он блокирует рецепторы аденозина, что помогает нам чувствовать бодрость, но также может вызывать учащенное сердцебиение (тахикардию).

Содержание кофеина зависит от сорта зерен и способа приготовления:

• 30-40 мл эспрессо содержат около 60–80 мг кофеина.

• Американо (150-200 мл): 80–100 мг.

• Капучино (200-250 мл): 70–90 мг.

• Латте (300 мл): 70–90 мг (за счет большего объема молока концентрация кофеина ниже).

5 чашек эспрессо — это перебор? 

Пять порций эспрессо — это 300–400 мг чистого кофеина. Безопасная разовая доза для взрослого человека составляет около 200 мг (это 2–3 чашки эспрессо), а суточная — до 400 мг. 

Если вы выпьете 5 чашек эспрессо за раз, организм получит мощный стимул: подскочит давление, а сердечный ритм может сбиться. У здорового человека это вызовет лишь временное беспокойство, но у людей с предрасположенностью к аритмии такая доза может спровоцировать экстрасистолию или пароксизмальную тахикардию.

Недавние исследования показывают: умеренное потребление кофе (2–3 чашки в день) не навредит вам. Однако важно слушать свой организм. Если после кофе вы чувствуете сильное сердцебиение, перебои в работе сердца или тревогу — это сигнал, что ваша индивидуальная чувствительность к кофеину высока. В таком случае стоит уменьшить количество порций, предпочесть кофе с молоком или перейти на напитки без кофеина.