1. Чистить зубы сразу после кислых напитков и фруктов
Это одна из самых коварных ошибок. После лимонада, сока, вина, цитрусовых, маринадов или просто воды с лимоном эмаль на время становится более уязвимой: кислота размягчает ее поверхностный слой. Если в этот момент взять щетку и начать активно чистить зубы, можно буквально усилить стирание эмали собственными руками. Поэтому после кислого лучше сначала прополоскать рот водой и дать слюне время частично нейтрализовать кислоту, а щетку отложить хотя бы на полчаса, а лучше на 30–60 минут.
2. Постоянно перекусывать в течение дня
Для зубов важен не только состав еды, но и частота контакта с ней. Когда человек все время что-то жуёт — орешки, сухофрукты, хлебцы, печенье, кофе с сиропом, «полезные» батончики, — во рту почти не остается спокойных промежутков. А именно в такие промежутки слюна успевает частично восстанавливать кислотно-щелочной баланс и защищать эмаль. Частые перекусы означают, что зубы снова и снова получают кислую или углеводную атаку, и времени на восстановление становится меньше. В этом смысле привычка есть понемногу, но бесконечно, может оказаться для эмали и десен не лучше, чем одна сладость после еды.
3. Чистить зубы слишком усердно
Многие до сих пор уверены: чем сильнее нажим и чем жестче щетка, тем чище зубы. На самом деле агрессивная чистка может не улучшать гигиену, а травмировать десны и механически стирать эмаль, особенно в области шеек зубов. Если после чистки десны кровят, а щетка быстро «растрепывается», это не признак хорошей заботы, а сигнал, что давление слишком сильное. Для повседневной чистки лучше мягкая щетка, спокойные движения и нормальная техника, а не борьба «до скрипа».
4. Не очищать промежутки между зубами
Можно очень старательно чистить видимые поверхности зубов и все равно оставлять налет там, где обычная щетка почти не достает. А именно в межзубных промежутках часто скапливаются остатки еды и бактериальная пленка, которые затем поддерживают воспаление десен и повышают риск кариеса. Поэтому привычка надеяться только на одну щетку — плохая стратегия. Флосс или межзубные ершики не выглядят как нечто драматически важное, но именно они часто отделяют хорошую домашнюю гигиену от ее имитации.
5. Пить кислые и сладкие напитки медленно, маленькими глотками
С точки зрения зубов самый плохой сценарий — не один быстрый контакт, а длинный. Когда человек часами потягивает газировку, лимонад, сок, кофе с сиропом или спортивный напиток, зубы дольше остаются в кислой среде. То же самое происходит, если напиток задерживают во рту, «полощут» им зубы или пьют очень медленно. В такой ситуации эмаль получает не короткий удар, а длительное воздействие кислоты и сахара. Именно поэтому для зубов иногда хуже не сам факт напитка, а привычка растягивать его на полдня.
Что делать вместо этого
После кислого — не щетка, а вода и пауза. Вместо бесконечных перекусов — более внятные приемы пищи. Вместо жесткой чистки — мягкая щетка и спокойная техника. Вместо надежды только на одну пасту — ежедневная очистка промежутков между зубами. И вместо привычки носить с собой сладкий напиток весь день — обычная вода. Именно такие мелкие вещи в итоге работают на эмаль и десны сильнее, чем разовые «лечебные» меры.