О том, как правильно охлаждаться, чтобы не оказаться в реанимации, Здоровью Mail рассказала терапевт НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Ирина Плешанова.
Почему ледяная вода опасна
Погружение в холодную воду разогретого на солнце тела — это удар по сосудам. В первые же минуты возникает холодовой шок. Механизм прост: резкое охлаждение кожи активирует нервные рецепторы, что приводит к спазму дыхательных путей (вплоть до остановки дыхания), выбросу адреналина и, самое опасное, — резкому сужению периферических и коронарных сосудов.
В результате нарушается кровоснабжение органов и тканей, повышается давление, возникают жизнеугрожающие нарушения ритма сердца. Итогом могут стать инсульт, инфаркт или внезапная остановка сердца.
Особенно высок риск для людей с невыявленными заболеваниями сердца, гипертонией, атеросклерозом. Но даже абсолютно здоровый человек не застрахован — холодовой шок не спрашивает возраст и стаж.
Почему нельзя сидеть под кондиционером
Разница между уличной жарой (+30°C) и температурой кондиционера (16–18°C) в 12–15 градусов — это практически тот же перепад, что и при погружении в прорубь.
Организм реагирует по тому же сценарию: спазм сосудов шеи и головы → мигрень, ухудшение мозгового кровотока; спазм мышц шеи и спины → прострелы, миозит (то самое «продуло»); пересыхание слизистых → снижение местного иммунитета и повышение риска ОРВИ, фарингита, ларингита.
Особенно коварен кондиционер тем, что его воздействие растянуто во времени. Человек не чувствует мгновенного удара, как при прыжке в воду, — он просто сидит под потоком холодного воздуха час-другой, а потом просыпается с больным горлом или застуженной спиной.
Почему нельзя пить напитки со льдом
Резкое охлаждение задней стенки глотки и пищевода может спровоцировать рефлекторную остановку дыхания — известны случаи, когда люди теряли сознание после глотка ледяной воды.
Кроме того, холодный напиток может вызвать спазм сосудов сердца по тому же механизму, что и погружение в ледяную воду. А на фоне переохлаждения слизистой активизируется собственная условно-патогенная флора — отсюда и ангина, фарингит, ларингит. Добавьте к этому спазм желудка и обострение гастрита.
Правила безопасного охлаждения
Их не так много, и соблюдать их довольно легко:
Пить воду комнатной температуры или слегка прохладную (не из морозилки), часто и понемногу.
Принимать душ — не ледяной, а прохладный (25–27°C), заходя в воду постепенно, давая телу адаптироваться.
Кондиционер настраивать на разницу не более 5–7 градусов с уличной температурой (оптимально 22–24°C). Не сидеть прямо под потоком воздуха — лучше направить его вверх или в сторону.
После улицы не пить ледяные напитки — подождите 10–15 минут, выпейте немного воды комнатной температуры.
При выходе из кондиционированного помещения на жару дайте организму 2–3 минуты на адаптацию — постойте в тамбуре или в тени.
Если после переохлаждения вы почувствовали боль в груди, сильную головную боль, головокружение, тошноту, нарушение ритма или онемение в руках — немедленно вызывайте скорую.