Настоящие «совы» и «жаворонки» составляют незначительную часть населения — примерно по 10% каждой категории. Большинство людей относятся к промежуточному типу — «голубям», которые легко адаптируют свой режим к различным обстоятельствам.
Для истинных «сов» и «жаворонков» действительно важно организовывать жизнь в соответствии со своим хронотипом. Это позволяет им максимально эффективно работать в утренние или вечерние часы и полноценно отдыхать во время сна. Доказано, что особенности хронотипов имеют генетическую природу — исследования показывают, что даже клетки кожи «сов» и «жаворонков» функционируют в различных биологических ритмах.
Для определения собственного хронотипа существует специальный инструмент — шкала Хорна-Остберга, доступная и на русском языке. Пройдя это тестирование, большинство людей обнаруживает, что не принадлежит ни к совам, ни к жаворонкам.