Казалось бы, какой вред может быть от солнечных лучей в начале весны для глаз? Пик солнечной активности — летом, а сейчас действие ультрафиолета минимально, уверены многие. И это заблуждение. Врач-офтальмолог «СМ-Клиника», к. м. н. Анастасия Котельникова рассказала Здоровью Mail почему весной к здоровью глаз нужно быть особенно внимательным.
Почему наше зрение уязвимо именно весной?
На протяжении зимы наши глаза успевают адаптироваться к дефициту света, а с приходом весны ситуация резко меняется. С каждым днем яркость солнечных лучей все мощнее, а уровень синего спектра (УФ-лучи) — выше. Именно с его влиянием на сетчатку глаза связаны различные проблемы со зрением.
Дополнительную нагрузку на глаза может дать тающий снег по сторонам улиц: он отражает до 80% ультрафиолета. Кстати, про снег. Любителям горнолыжного отдыха на заметку: яркое солнце в горах крайне агрессивно воздействует на глаза. Снежный покров усиливает отражение УФ-лучей, превращая их в ослепляющий поток. В таких условиях у лыжников повышается риск развития «снежной слепоты» (офтальмии). Это ожог роговицы, который часто сопровождается покраснением и воспалением глаз, слезоточивостью и резью.
Особенно уязвимы перед весенним солнцем дети. Их зрительная система еще находится в стадии формирования, а хрусталик отличается высокой прозрачностью — пропускает значительно больше света, чем у взрослых. С одной стороны, это необходимо для нормального развития глаза, с другой — делает его менее защищенным перед ультрафиолетом.
По статистике, хрусталик ребенка пропускает почти на 30% больше УФ-излучения, чем у взрослого. А значит, риски ожогов и повреждения роговицы, помутнения хрусталика и развития близорукости в детском возрасте заметно повышаются.
Как ультрафиолет влияет на наши глаза
Многие считают, что после формирования зрительной системы солнечное излучение уже не представляет серьезной опасности. УФ-лучи постепенно повреждают структуры глаза, и последствия могут проявиться только спустя годы. Эффект накопления ультрафиолета связан с целым рядом проблем:
- развитием синдрома сухого глаза, который часто беспокоит людей, работающих за компьютером;
- появлением птеригиума — разрастания ткани на роговице;
- развитием катаракты;
- повреждением центральной зоны сетчатки и риском возрастной макулодистрофии (одна из основных причин потери зрения).
Кроме того, с возрастом естественная защита глаз ослабевает. Это объясняется снижением уровня антиоксидантов (лютеина и зеаксантина) в сетчатке и хрусталике. Поэтому весеннее солнце может стать фактором, который провоцирует обострение хронических заболеваний (например глаукомы или изменения глазного дна при диабете).
Как защитить глаза от весеннего солнца
Как многие уже убедились, после зимы глаза становятся особенно чувствительными к свету. Чтобы весеннее солнце не стало источником проблем, важно заранее позаботиться о защите.
Носите солнцезащитные очки с УФ-защитой
Важно, чтобы они не просто затемняли изображение, а блокировали ультрафиолет. Оптимальный вариант — очки с маркировкой UV400 (задерживают до 99% УФ-лучей). Их лучше покупать в специальных салонах оптики.
А вот обычные темные очки могут оказаться для глаз даже опаснее, чем их отсутствие.
Они создают ложное ощущение безопасности: из-за затемнения стекла зрачок расширяется, и это помогает УФ-лучам беспрепятственно проникнуть внутрь глаза и негативно повлиять на его структуры. Если человек уже носит очки для улучшения зрения, можно подобрать фотохромные линзы (автоматически темнеют на солнце). Дополнительный плюс — очки защищают глаза от пыли и мелких частиц.
Не смотрите прямо на солнце
Даже кратковременный взгляд на яркое солнце может привести к повреждению сетчатки. Сильное излучение способно вызвать ожог светочувствительных клеток, отвечающих за центральное зрение. В некоторых случаях такое повреждение может оказаться необратимым.
Используйте увлажняющие капли для глаз
Дополнительной защитой для глаз могут стать специальные глазные капли. В их состав входят антиоксиданты, которые помогают уменьшить воздействие солнечной радиации и ускорить восстановление клеток. Вместе с солнечными очками человек получит двойную защиту.
Обратите внимание на лекарства, которые вы принимаете
Некоторые препараты способны повышать чувствительность глаз к ультрафиолету. К таким средствам, например, относятся некоторые антибиотики, гормональные контрацептивы, препараты с эстрогеном, лекарства для лечения псориаза с псораленом. Если вы принимаете подобные препараты, позаботьтесь заранее о защите глаз и кожи от солнечного света (перед выходом из дома).
Отслеживайте в приложении погоды УФ-индекс (УФИ)
Этот показатель разработан специалистами ВОЗ для обозначения мощности ультрафиолета. Чем выше УФ-индекс, тем опаснее находиться под солнцем. Отслеживая его, вы сами решаете, стоит ли выходить на улицу и когда нужно защищаться от солнца. При значении «умеренный УФ-индекс 3» или более высоких показателях рекомендуется не стоять долго под прямыми солнечными лучами, обязательно использовать средства защиты с СПФ и носить закрытую одежду.
Не забывайте о защите за рулем и на отдыхе
Автомобильные стекла не обеспечивают полной защиты от ультрафиолета. Исследования показывают, что боковые и лобовое стекла блокируют до 70% УФ-излучения. Остальные 30% — это повышенные риски для зрения.
Внимательными стоит быть и любителям горных лыж и сноуборда.
Где бы вы ни находились, за рулем авто или на отдыхе в горах, всегда помните о защите одного из самых хрупких органов — глаз.
