Ежедневно из интернета на нас обрушивается поток довольно противоречивой информации: в попытке привлечь внимание целевой аудитории одни видеоблогеры делают сенсационные заявления, а другие — спешат их опровергнуть. Одним из наиболее часто поднимаемых вопросов можно назвать целесообразность сна без подушки. О том, уместна ли здесь категоричность, рассказал наш эксперт Дмитрий Колягин — врач травматолог-ортопед сети «Клиника Фомина» в Москве.
Что будет, если спать без подушки: вредно это или полезно
Мода на сон без подушки возникла еще в середине девяностых годов, когда адепты психофизических практик начали брать пример с индийских йогов, которые успешно обходятся без этой постельной принадлежности. Затем возникла теория, что подушка плохо влияет на состояние кожи лица (разумеется, не подкрепленная данными научных исследований).
Тем временем однозначного ответа на такой вопрос не существует: многое зависит от человека и состояния его здоровья. Например, можно отказаться от подушки, если человек страдает аллергией на ее наполнители. В этом случае есть смысл проконсультироваться с врачом-аллергологом: он поможет подобрать гипоаллергенный вариант.
Далее мы предоставим слово нашему эксперту Дмитрию Калягину.
Кому нельзя спать без подушки
Сон без подушки противопоказан людям с патологиями шейного отдела позвоночника (остеохондроз, межпозвонковые грыжи), сосудистыми заболеваниями, храпом, апноэ, глаукомой и сердечной недостаточностью.
Без поддержки подушкой мышцы шеи напрягаются, из-за чего нарушается кровообращение мозга, а это чревато головными болями, чувством недосыпа, повышением давления, инсультом.
Разберем ситуации подробнее:
- При остеохондрозе, шейном радикулите, межпозвонковых грыжах дисков, отсутствие подушки приводит к неправильному положению шеи и перенапряжению мышц.
- Людям с болезнями сердца и сосудов нельзя отказываться от подушки по той причине, что сон на ровной поверхности нарушает кровообращение мозга, а это может вызвать кислородное голодание и повышает риск инсульта.
- При склонности к храпу и апноэ тоже лучше использовать подушку: без нее голова сильно запрокидывается или опускается, что затрудняет дыхание и усиливается храп.
- При глаукоме или высоком внутриглазном давлении сон без подушки опасен, так как кровь приливает к голове, повышая давление.
- При частых головных болях и мигренях отсутствие опоры нарушает кровоток.
- Тем, кто спит на боку или на спине, подушка тоже нужна: без нее позвоночник принимает неестественное положение.
Кому можно спать без подушки
Сон без подушки оправдан только для младенцев (до 2 лет) или в редких случаях при сне на животе, чтобы не перегибать шею. В остальных случаях, чтобы избежать головных болей, храпа, повышения артериального давления, лучше подобрать правильную подушку.
