Вместе с врачом-эндокринологом Мариной Ивановой разбираемся в возможных причинах повышенного аппетита.
Нерегулярное питание
Когда человек ограничивается только легким перекусом, например овощным салатом вместо полноценного обеда, то спустя час он снова ощущает голод и снова идет к холодильнику. Если долгое время радикально ограничивать себя в еде, это неизбежно приведет к срыву и перееданию.
Влияние стресса
Стресс может проявляться по-разному. Одни люди теряют аппетит, другие же, наоборот, пытаются справиться с эмоциональным напряжением с помощью еды, часто отдавая предпочтение сладкому, фастфуду и другим высококалорийным блюдам.
Чувство скуки
Иногда люди едят не потому, что испытывают голод, а потому, что им скучно. Не зная, как занять себя, они решают скоротать время за время едой.
Недостаток физической активности
Научные исследования показывают, что люди, которые ежедневно уделяют хотя бы 30 минут физической активности, потребляют меньше сладкого. Это говорит о том, что те, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут быть более склонны к перееданию десертов.
Поиск спокойствия
«В течение дня может быть очень мало времени, когда человек может побыть в тишине и наедине с собой. Прием пищи становится моментом, который хочется продлить, наслаждаясь спокойствием. Из-за этого может усиливаться аппетит: хочется съесть больше», — отмечает Марина Иванова.
Медицинские причины
Повышенный аппетит может быть связан не только с поведением, но и с различными заболеваниями. К таким причинам относятся эндокринные нарушения, такие как диабет, а также психологические расстройства, включая депрессию и булимию.
Побочные эффекты лекарств
Некоторые медикаменты могут вызывать повышенный аппетит. К ним относятся кортикостероиды, антигистаминные препараты на основе ципрогептадина и некоторые антидепрессанты.
Физиологические изменения
Гормональные изменения (например, во время беременности) могут приводить к повышенному желанию есть. Аналогичное состояние может возникать и перед менструацией в рамках предменструального синдрома.
Комментарий эксперта
Своим мнением делится врач-эндокринолог Марина Иванова.
«Часто на приеме пациенты рассказывают о том, что у них повышен аппетит, из-за чего они набирают лишний вес. Подчеркну, что измерить аппетит мы никак не можем, так как просто не существует методов его оценки.
Сравнить и оценить произошедшие с аппетитом изменения возможно лишь ретроспективно, проанализировав записи в дневнике питания, если человек его вел. Однако даже если человеку кажется, что его аппетит выше нормы, далеко не всегда это так.
Часто за повышенный аппетит принимают совершенно нормальное чувство голода. Физиологически оно возникает каждые 3-5 часов. В случае если это происходит чаще, для этого могут быть причины, с которыми нужно разобраться».
