Врач-нарколог Руслан Исаев дает ответы на наиболее распространенные вопросы курильщиков, которые хотят оставить в прошлом свою вредную привычку.
Почему возникает зависимость от курения
Привычка курить — одна из самых серьезных, с которой может столкнуться человек, ведь никотин вызывает не только биохимическую зависимость, но и психологическую. Побороть ее довольно трудно, учитывая, что сигареты находятся в легальной продаже. Почему же так легко поддаться никотиновой зависимости?
«Эндогенный никотин участвует во многих биохимических процессах. Употребляя никотин дополнительно, мы вмешиваемся в эти процессы, нарушаем их, в связи с чем и возникает сильная тяга на уровне биохимических процессов. Попадая в организм, никотин начинает воздействовать на выделение дофамина, в результате чего у курильщика возникает так называемый дофаминовый восторг, который длится до следующей сигареты.
За биохимической зависимостью со временем приходит и психологическая — человек начинает связывать различные моменты жизни с курением: сигарета с утра, после еды, сигарета в ожидании общественного транспорта, в обеденный перерыв, перед сном. Если от никотиновой зависимости организм может избавиться относительно быстро, то психологическая может сохраняться годами», — комментирует наш эксперт.
Сколько дней длится ломка после отказа от сигарет?
Все зависит от количества сигарет, которое выкуривал человек, и его стажа курильщика. Максимальный синдром отмены, когда курильщику может быть плохо, а рука сама будет тянуться к сигарете, составляет максимум 72 часа. Потом становится легче, а через три-четыре недели неприятные ощущения исчезают вовсе. Все, что вы ощущаете после этого, — психологическая тяга к курению.
Какой самый сложный день при отказе от курения?
Определенно, первые два-три дня. В это время курильщик может сталкиваться с полноценным синдромом отмены, когда организм начинает требовать новую дозу никотина во что бы то ни стало.
Можно ли сразу бросить курить?
Существует мнение, что резкий отказ от курения может иметь негативные последствия и быть опасным для здоровья. Я могу предположить, что такой миф распространяют сами производители сигарет. Если не получается бросить курить самостоятельно и одномоментно, план может быть следующим: никотин-заместительная терапия, психотерапевтическая работа и симптоматическая терапия по назначению врача-психотерапевта или психиатра.
Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес?
У набора веса после отказа от курения есть причины: физиологическая и психологическая. Физиологическая связана с биохимическими процессами и выработкой печенью эндогенного никотина. Из-за его отсутствия в организме после отказа от курения замедляется обмен веществ. При этом микроциркуляция в желудке, наоборот, улучшается, в результате чего меняется аппетит. Психологическая связана с «заеданием» стрессовой ситуации и постоянной привычкой «тянуть что-то в рот».
Реально ли бросить курить за 1 день?
Все зависит от каждого конкретного случая. Даже курильщик со стажем способен отказаться от сигарет одномоментно, а человек, который курит меньше года, может мучиться с психологической привязанностью к сигаретам в течение длительного срока. Главное — твердое желание и вера в свои силы: тогда все получится.
